С помощью такого калорийного тропического фрукта как банан можно и даже просто сбрасывать лишние килограммы. Для вас в этой статье мы подробно написали про разгрузочный день на бананах.
Полезные свойства бананов
Несмотря на достаточно высокую калорийность бананов: 89 ккал на 100 граммов продукта, с помощью него достаточно успешно можно сбрасывать лишний вес. Посудите сами: если существуют способы похудения на шоколаде, то банан будет не таким уж и калорийным вариантом. Кроме того, полезные свойства говорят сами за себя:
- Они очень питательны, следовательно, съев даже один фрукт, у вас отпадет тяга к сладкому, и вы в дальнейшем не наберете лишний вес
- Они богаты клетчаткой, поэтому, употребив даже небольшое количество фруктов, вы не долго не будете ощущать чувства голода, а это очень важно во время похудения, ведь постоянно хочется чего-нибудь скушать
- Банан очень положительно влияет на пищеварение и сам желудочно-кишечный тракт, улучшая его работу
- Они содержат много витаминов, включая витамины А, С, Е и витамины группы Е
- В своем составе они содержат много микроэлементов таких как калий, магний, фосфор и другие
Это далеко не все полезные свойства бананов. Однако разгрузочные дни вряд ли пойдут на пользу тем, у кого есть противопоказания.
Противопоказания к разгрузке
Если у вас есть аллергия, индивидуальная непереносимость бананов, от этого продукта лучше отказаться не только во время похудения, но в привычном ритме жизни. В таких ситуациях на пользу они вряд ли пойдут.
Также стоит воздержаться от такого способа похудения тем, у кого сахарный диабет, болезни кишечника, проблемы с почками и поджелудочной и мигрень.
В любом случае перед разгрузочным днем лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности применения такого способа похудения. Вы можете просто-напросто не знать про возможные заболевания, а разгрузка будет вам противопоказана.
Основные правила при похудении
В течение дня вы должны съесть 1,5 кг бананов, распределив норму на весь день. При этом любая другая пища к употреблению запрещается (за исключением зеленого чая, некоторых приправ и негазированной воды).
Зеленый чай нужно пить без сахара и при этом правильно заваривать (обычно на упаковках пишут, как правильно заварить тот или иной вид зеленого чая). Воду пьем в большом количестве: 2 литра за сутки – самый оптимальный вариант. Вода должна быть без газа и без добавок/ароматизаторов.
Для усиления эффективности разгрузки лучше в этот день хотя бы немного заниматься физической активностью. Совершенно не обязательно потеть по несколько часов в спортзале. Можно прибраться дома, устроить утреннюю и вечернюю пробежку по 5-10 минут, сделать небольшой комплекс упражнений (например, приседания, отжимания, прыжки и махи ногами в стороны). Можно выбрать неинтенсивные виды спорта, к примеру, стретчинг, йога, пилатес.
Проводить день похудения нужно не чаще 2 раз в неделю. Самый оптимальный вариант – 1 раз в неделю. Если проводите чаще, следите, чтобы 2 разгрузки не шли друг за другом. Можно проводить так: во вторник и в пятницу.
Существуют также другие варианты разгрузок, например, на бананах и молоке, на бананах и твороге, на бананах и кефире. Принцип их проведения довольно прост: в течение дня вы съедаете 3-4 банана и 3 стакана жидкости (если речь идет о молоке или кефире)/500 граммов творога. Не забывайте также о жидкости: всегда пейте воду и несколько кружек несладкого зеленого чая.
Отзывы о разгрузочном дне на бананах
Результаты только положительные, при этом вы отлично теряете в весе: 1 кг за один день – это очень хороший итог!
Разгружайтесь и вы на сладком тропическом фрукте!
