Всем сладкоежкам и любителям шоколада посвящается! А вы знали, что с помощью шоколада можно успешно сбрасывать лишний вес. Да-да, это правда. И сегодня в статье вы узнаете, как это можно сделать.
Полезные свойства шоколада
Все мы знаем, что все диеты и системы похудения исключают на время потери лишних килограммов шоколад, поскольку он очень калориен и содержит немало «простых» углеводов, от которых и появляется чрезмерное чувство голода, а следом и лишние килограммы. Но ученые пришли к выводу, что качественный шоколад, хоть и высоко калориен, но содержит очень много полезных свойств, среди которых можно выделить:
- Борется с воздействием свободных радикалов
- Служит профилактикой тромбоза (если употреблять регулярно в небольших количествах)
- Полезен при повышенном артериальном давлении
- Предотвращает сужение сосудов
- Улучшает деятельность мозга, дарит энергию, бодрость, поэтому даже полезно кушать несколько долек шоколада за завтраком (это относится только к дорогому, качественному шоколаду)
- Улучшает состояние женщины во время ПМС
- Избавляет от депрессии
Это не все полезные свойства шоколада. Можно еще несколько перечислить. Теперь вы убедились, что он может быть полезен? А теперь перейдем к теме похудения.
Противопоказания
Прежде, чем поговорить об основных принципах, важно сказать, кому проводить разгрузку нельзя. В период беременности и лактации, конечно же, лучше забыть о похудении или же на крайний случай выбрать другой способ похудения (предварительно проконсультировавшись с врачом). Также не рекомендуется такая разгрузка при болезнях печени, при хронических заболеваниях, детям, пожилым людям, а также при индивидуальной непереносимости шоколада, например, при аллергии.
Если вы не беременны, не кормите грудью, не имеете аллергии на шоколад и не имеете вышеперечисленных заболеваний, смело приступайте к вкусному похудению, подробно о котором рассказано ниже.
Шоколадный разгрузочный день
Существует несколько вариантов разгрузки на шоколаде. Все зависит от шоколада, на котором вы собираетесь сбрасывать лишний вес.
Разгрузка на темном шоколаде
Пожалуй, этот вариант самый эффективный против лишнего веса и наиболее полезный для здоровья. Обращаем ваше внимание: выбирайте качественный и дорогой шоколад! Только от него будет реальная польза.
В течение дня вы должны скушать 90 граммов темного шоколада (содержание какао которого не менее 70%), распределив на 5-6 равных порций (можно в завтрак съесть немного больше, а вечером меньше).
Наверняка, в этот день вам будет сильно хотеться пить. Значит, зеленый чай вам пойдет на радость. За день вам нужно выпить 1,5 литра очищенной воды (без газа) и несколько кружек зеленого чая без сахара.
Разгрузка на молочном шоколаде
Данный вид шоколада не очень подходит для разгрузочного дня. В нем содержится какао, но очень мало. Большая часть состава – сахар и различные добавки. Поэтому составить меню нужно следующим образом:
- В день съесть не более 3 кубиков молочного шоколада
- В рацион ввести около 700 граммов фруктов/ягод
Не забывайте о том, что нужно пить много воды и несладкого зеленого чая.
Разгрузка на белом шоколаде
Этот шоколад, как и молочный, не подходит для похудения. Поэтому меню должно быть еще более строгим и разнообразным, например:
- Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога и 1 кубик шоколада + зеленый чай без сахара
- Второй завтрак: 100 граммов нежирного йогурта (без добавок)
- Обед: салат из овощей, ничем не заправленный
- Полдник: 1 кубик белого шоколада
- Ужин: стакан кефира
Как вы видите выше, за день можно съесть не более 2 кубиков шоколада. По сравнению с горьким шоколадом, это словно капля в море.
Выбирайте сами свой разгрузочный день, но помните, что самый полезный и эффективный – на темном (горьком) шоколаде.
Отзывы о шоколадном разгрузочном дне
Желаете похудеть? Худейте вкусно и с удовольствием. Шоколадная разгрузка – идеальный вариант!
