Без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов можно буквально за неделю – две, не прибегая даже к физическим нагрузкам. Творожно яблочный разгрузочный день для похудения, подробно описанный в этой статье, сделает ваше тело красивым, а вес – идеальным!
Подробно о пользе продуктов
Как вы думаете, насколько полезны такие продукты, как яблоки, творог и кефир? Многие скажут, что эти продукты являются здоровой пищей, которая хорошо очищает организм. Но это далеко не все полезные свойства.
Кефир очень положительно влияет на пищеварение, помогает лучше усвоиться тяжелой пище, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает восстановиться во время и после многих болезней, повышает кислотность, обладает антисептическим свойством, помогает усвоению таких элементов как кальций, витамин D и железо. Таким образом, можно сделать вывод, что кефир не только способствует похудению, но и наводит порядок в организме, очищает его!
Если говорить о твороге, то и здесь пользы немало. Он ускоряет обмен веществ, насыщает организм большим количеством белка, следовательно, укрепляет мышцы и способствует сжиганию жиров, содержит мало калорий, легко, но долго усваивается организмом, создавая ощущение сытости на долгое время.
Яблоки – невероятно полезный фрукт. В них содержится очень много витаминов и минералов: витамин С, витамины группы В, витамин Е и Р, а также бетта-каротин, железо, калий, фосфор, кальций и множество других. При этом в яблоках полезна не только мякоть, но и кожура и даже семечки (в них содержатся жирные масла и йод, который очень полезен для организма).
А как вы теперь думаете, полезен ли такой разгрузочный день для похудения? Отметим, что диетологи рекомендуют подобную разгрузку даже при беременности. Она пойдет на пользу и будущей маме, и малышу.
Творожно яблочный разгрузочный день для похудения
Для разгрузки вам хватит 300 – 400 граммов обезжиренного творога. Можно взять не полностью обезжиренный продукт, а, например, 1% творог. Также понадобится несколько яблок: 3-4 штуки среднего размера вполне хватит.
Итак, меню можно сделать следующим образом:
- 9:00 – завтрак – 100 граммов творога и зеленый чай без сахара
- 11:00 – второй завтрак – 1 яблоко
- 13:00 – обед – 100 граммов творога и несладкий зеленый чай
- 15:00 – полдник – еще одно яблоко
- 17:00 – ужин – 100 граммов творога и несладкий зеленый чай
- 19:00 – поздний ужин – 1 яблоко
На ночь вы можете выпить еще одну кружку зеленого чая без сахара.
Если вам не очень нравится вкус творога без добавок, то вы можете измельчать одно яблоко измельчать на кубики и добавлять в творог. Правда, тогда приемы пищи необходимо построить немного по-другому, например:
- Завтрак – 100 граммов творога и одно измельченное яблоко + зеленый чай
- Обед: 100 граммов творога с измельченным яблоком + зеленый чай без сахара
- Полдник: 100 граммов творога
- Ужин: 2 яблока
Отметим, что небольшие изменения допустимы. Если вам хочется творога больше, вы можете съесть на 100-200 граммов больше. Это не критично. То же самое касается и фруктов.
Яблочно кефирный разгрузочный день
Для проведения этой разгрузки вам понадобится 1 литр нежирного кефира, например, 1% и такое количество яблок, после которого вы будете чувствовать сытость. Примерно 4-6 яблок на целый день.
Результаты похудения на этих двух разгрузочных днях достаточно хорошие. Примерно вы похудеете на 700 – 800 граммов с одной разгрузки. С учетом того, что делать какие-либо физические упражнения вам не нужно, это достаточно хороший результат.
Также не забывайте пить 1,5 литра воды в день!
Отзывы
Худейте безопасными методами, и разгрузочные дни для этого подходят идеально, и даже для беременных!
