Сложнее всего жить сладкоежкам, которые из-за своей чрезмерной любви к сладкому не могут иметь отличную фигуру и низкий вес. Но кто же думал, что есть шоколадная диета на 7 дней, которая обещает за неделю минус 7 кг! Да это просто сказка! Как раз об этой сказке мы сегодня и поговорим в этой статье.
Содержание:
Сущность диеты
Мало кто поверит, но это возможно. Похудеть за 7 дней на 6-7 при помощи кофе и шоколада реально. Но сразу же отметим, что это трудно. Данная диета под силу, скорее, только огромным любителям шоколада, потому что многим употреблять его на протяжении 7 дней будет сложно. Если вы из таких – не стоит садиться на эту диету, подыщите другой способ похудения. Зачем себя мучить? А вот настоящим сладкоежками, которые не могут и дня прожить без шоколада такая неделька будет маленьким раем.
На протяжении всех семи дней вам придется питаться только шоколадом и кофе. Да, разрешается, конечно, пить воду, причем в неограниченных количествах, и чай (любой – зеленый, черный или травяной), но не более. Другие продукты (овощи, фрукты, крупы, мясо, ягоды и даже низкокалорийные молочные продукты) на диете запрещены. Именно поэтому многим трудно будет выдержать семь дней только на этих продуктах. Часто будет сопровождать чувство голода, возможны такие «побочные эффекты» как головокружения, упадок сил, сонливость, головные боли, тошнота и другие. Это все из-за малого количества пищи.
Меню
Однообразие рациона может вас испугать:
- Завтрак: 40 г темного шоколада и чашка кофе без сахара
- Обед: 30 г темного шоколада и снова чашка кофе
- Ужин: оставшиеся 30 г темного шоколада и опять несладкий кофе
Да, однообразие правда пугает, но учтите, что сам шоколад достаточно калориен, поэтому настоящие любители этого продукта с легкостью продержаться все семь дней, да еще и «добавки» попросят!
О шоколаде и кофе
Все знают, что выделяют четыре вида шоколада: темный, молочный, белый и с добавками. Выше в меню мы писали, что на диете нужно кушать темный шоколад. Это потому что он подарит вашему организму больше пользы, чем другие. В темном шоколаде содержатся антиоксиданты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в нем в отличие от других видов содержится также теобромин, который обладает тонизирующим действием. Таких веществ в других видах шоколада нет. Только поэтому стоит выбрать именно его.
Конечно же, если вам не нравится темный, а вы очень любите белый или молочный, можете выбрать их. Пользы вы получите, естественно, меньше, но не намного, зато вкус лучше и приятнее.
Что касается калорийности, то во всех видах шоколада их примерно одинаково. Например, темный шоколад на 100 граммов содержит 517 ккал, белый – 522 ккал, молочный – 545 ккал, а с добавками (в зависимости от самой добавки) – около 560 ккал. Согласитесь, разница незначительная, но сидеть на темном шоколаде, когда он не нравится, не лучший вариант.
Если говорить о кофе, то его нужно пить, конечно же, несладким (во-первых, сахар препятствует снижению веса, а во-вторых, вы до кофе скушаете порцию шоколада, поэтому сладкого итак достаточно). Если сильно хочется, можно добавить немного 1% молока. Да, кстати, сахарозаменители использовать тоже нельзя!
Важные правила
Во время диеты вы должны обязательно исключить сахар и соль. Продолжительность этого способа похудения – всего лишь 7 дней, поэтому отказаться будет не так сложно.
Как уже говорили мы выше, любые продукты, кроме воды, запрещены. А вот пить нужно не менее 1,5 литров в сутки. Лучше даже больше. Если вы не будете пить нужное количество воды, вы можете заработать немало проблем со здоровьем. Поэтому пейте обязательно! Простую воду без газа и без ароматизаторов!
Пить вы можете не менее, чем через 3 часа после приема пищи. То есть, например, вы позавтракали шоколадом и кофе в 9:00, и воду пить можно не ранее 12:00. Вы можете пить воду и чай без сахара.
Скинуть 5-6 кг за 1 неделю можно легко, если вы будете следовать всем правилам!
А если желаете скинуть чуть больше, можете также заниматься спортом. Не обязательно по два часа в день бегать на стадионе или же потеть в спортзале. Вы можете составить план физической активности, например:
- Утром до завтрака небольшая пробежка (10-15 минут вполне достаточно)
- Через час после обеда выполнение простых упражнений (приседания, отжимания, махи ногами в разные стороны и прыжки)
- Вечером (за час до сна) еще одна небольшая пробежка продолжительностью, как и утром
Такая физическая активность должна быть у вас каждый день или максимум – через день. Тогда вы сможете похудеть на 7-8 килограммов. Тоже отличный результат!
Диета на 3 дня
Если вы очень хотите попробовать эту диету, но сомневаетесь, что продержитесь все 7 дней. Можете попробовать упрощенный вариант – трехдневный.
Принцип питания точно такой же, как и на семидневной диете, то есть:
- Завтрак: 40 г шоколада и чашка несладкого черного кофе
- Обед: 30 г шоколада и чашка кофе
- Ужин: оставшиеся 3 г шоколада и снова чашка кофе без сахара и сахарозаменителей
Что касается шоколада, то лучше отдать предпочтение темному, а в кофе можно добавить немного 1% молока.
Преимущества и недостатки
К преимуществам можно отнести:
- Быстрая, гарантированная и эффективная потеря веса (вряд ли вы найдете более лучший способ похудения – за 7 дней минус 7 кг это отличный результат!)
- Основа рациона – любимый шоколад. Как уже мы говорили, данную диету стоит выбирать только настоящим сладкоежкам. Именно им диета покажется маленьким раем!
- Своеобразная разгрузка организма. За 7 дней вы значительно очистите организм от скопившихся за долгое время токсинов и шлаков, выведете лишнюю жидкость из организма, а также потеряете лишние килограммы – подкожный жир. Вы почувствуете легкость во всем теле по окончанию диеты!
А вот и недостатки диеты:
- Жесткие ограничения в пище. Согласитесь, 100 граммов шоколада и 3 чашки кофе за весь день – это очень мало. Именно поэтому мы говорили выше, что данная диета под силу только настоящим любителям шоколада!
- Возможные «побочные эффекты» из-за жесткого рациона. Если у вас здоровый организм, у вас их может и не быть. Но предупреждаем, что могут быть!
- Однообразие рациона. Тот, кто не очень любит шоколад и хочет попробовать данную диету только для разнообразия, вряд ли выдержит даже трехдневный вариант. Рацион очень однообразный, и уже на второй-третий день надоедает.
- Отсутствие в рационе витаминов и минералов. Вы не будете употреблять овощи, фрукты и поливитамины. Это может вызвать отрицательную реакцию организма. Именно поэтому больше, чем 7 дней, придерживаться данной диеты не стоит. Даже 3 дня вполне достаточно, но здесь уже немного другая тема.
Взвесим на свежую голову все преимущества и недостатки, которых, кстати, больше, вы сможете определиться со своим способом похудения. А мы переходим к правильному выходу, который поможет максимально сохранить полученный результат.
Выход из шоколадной диеты
Данная диета жесткая, поэтому, если после нее сразу же вернуться к привычному рациону, вы быстро наберете потерянные килограммы, а они еще и «друзей» с собой прихватят. Если вы не хотите такого, придерживайтесь следующих правил.
Во-первых, не уменьшайте количество воды. Пейте также, не менее 1,5 литра за день.
Во-вторых, в первую неделю после диеты включите в рацион только свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки и нежирное мясо (курица, индейка или говядина), приготовленное диетическим способом (варим, запекаем или готовим на пару). Можно включить также кисломолочные и молочные продукты, жирность которых не превышает 5%.
В-третьих, откажитесь на долгое время от еды, в которой содержится много калорий, а пользы они не несут. Мы говорим про газированные напитки (pepsi, coca-cola и другие лимонады), чипсы, сухарики и фаст-фуд.
В-четвертых, поменьше кушайте жирные соусы. В первые несколько недель после диеты их вообще нужно не употреблять, но позже можно в маленьких количествах, например, с пельменями 1-2 чайные ложки чесночного соуса или кетчупа.
В-пятых, отдавайте предпочтение диетическим способам приготовления пищи. Гораздо полезнее для фигуры варить, тушить, запекать и готовить на пару, чем жарить. Поэтому жареное лучше кушать только по праздникам.
Ниже посмотрите фото до и после девушки, которая похудела при помощи этого рецепта.
Отзывы и результаты
Кофейно-шоколадная диета для похудения эффективная, и это доказано многими отзывами, но на ней может быть сложно сидеть. Однако, если захотеть, возможно все. Мы желаем удачного похудения!
