Такой овощ как огурец успешно применяется для похудения, ведь его можно смело считать центральным овощем на диетическом столе. Так как в последнее время активно набирают популярность разгрузочные дни, мы решили написать эту статью, где подробно описали все про разгрузки для похудения на огурцах. Читайте далее!
Полезные свойства огурца
Прежде всего стоит отметить диетические свойства этого зеленого овоща. Несмотря на то, что в нем достаточно много содержится клетчатки, щелочные соли, небольшое количество сахара и даже белок, в нем практически 97% воды. В принципе, этим и объясняется его маленькая калорийность. Калорийность этого овоща на 100 граммов приравняется к 15 ккал. Для сравнения возьмем шоколадку: ее калорийность на 100 граммов варьируется в пределах 600 ккал. Огурцы — это словно капля в море ( кстати, есть еще хорошая диета на огурцах и помидорах).
Но не только диетическими свойствами наделен этот яркий летний овощ. Он также:
- Прекрасно очищает организм, выводя мешающие похудению токсины и шлаки из организма
- Он содержит клетчатку, которая необходима кишечнику (она очищает его, а разбухает в желудке, создавая ощущение сытости; именно поэтому после употребления овощей вы долго не испытываете чувства голода)
- Он поддерживает щитовидную железу за счет большого содержания йода
- Он не дает образовываться камням и песку в почках, обеспечивая хорошее здоровья
- За счет большого содержания воды огурец ускоряет обмен веществ, а это означает, что вы с легкостью сможете бороться с лишним весом при помощи этого овоща
Тем самым, можно с уверенностью сказать, что разгрузочный день на огурцах при соблюдении всех правил принесут только пользу.
Что касается преимуществ самой разгрузки, то их немало:
- Доступность, особенно летом. Этот овощ можно купить практически в каждом продуктовом магазине.
- Легкость проведения. Во время разгрузочного дня вам даже не придется стоять у плиты. Тем самым, вы сэкономите время, не приготовив пищу, и сможете отдохнуть от кулинарии.
- Маленькие затраты. В разгрузочный день, если вам не нужно кормить семью, вы потратите в несколько раз меньше денег на продукты, нежели в обычные дни.
- Отсутствие чувства голода. За счет того, что огурцы богаты клетчаткой, вы не будете испытывать изнуряющее чувство голода во время разгрузки. Это позволит избежать срывов и худеть с комфортом!
К недостаткам можно лишь отнести противопоказания. Нельзя проводить разгрузочный день на огурцах тем, у кого есть индивидуальная непереносимость этого овоща, а также детям и пожилым людям. Отметим, что разгрузку при беременности проводить можно, но это нужно делать после консультации с ваших лечащим врачом.
Основные моменты проведения разгрузки
Во-первых, вы должны запомнить, что любые продукты, за исключением разрешенных, которые подробно указаны в пунктах ниже, к употреблению запрещены. То есть вам нельзя кушать ни жареное, ни жирное, ни копченое, ни соленое, ни маринованное, ни сладкое, ни острое, ни соленое и прочее. Кушайте только разрешенные продукты!
Во-вторых, вы обязательно должны выпивать много воды. Несмотря на то, что огурцы итак состоят на 97% воды, пить нужно все равно. Вода также притупляет чувство голода, помогает ускорить обмен веществ и поднимает общий тонус организма. Не менее 2 литров воды в день!
В-третьих, вы должны помимо воды выпить несколько кружек зеленого чая. Он также помогает ускорить обмен веществ, повышает общий тонус, улучшает самочувствие, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
В-четвертых, вы должны правильно выходить из разгрузочного дня. Это означает, что на следующий день после разгрузки вы должны кушать только легкую и диетическую пищу, например, овощные салаты, вареное мясо, вареные крупы, творог, нежирные молочные и кисломолочные продукты.
В-пятых, разрешается делать салат из огурцов, добавляя немного зелени. Отметим, что заправлять чем-либо салат (сметаной, майонезом, оливковым маслом) не разрешается. Максимум можно сбрызнуть лимоном.
В-шестых, научитесь правильно выбирать огурцы. Это вам позволит не только максимально эффективно провести разгрузочный день, но и с комфортом для себя. Невкусные плоды даже кушать не особо будет хотеться. Огурцы должны быть достаточно твердые и иметь яркий светлый или темный зеленый цвет. Оптимальная зрелость – средняя. Устраивать разгрузочный день на огурцах лучше всего в сезон их созревания, то есть летом. И важно покупать овощи в правильных местах. В супермаркетах могут попасть некачественные овощи, содержащие много химикатов. Лучше приобретать их на рынке.
Соблюдая все правила, вы будете очень успешно сбрасывать лишний вес, и за один разгрузочный день сможете потерять порядка 1 кг. Это очень неплохие результаты!
Разгрузочный день на огурцах и зеленом чае
Как вы уже, наверняка, поняли из названия, что в течение дня вы будете питаться только огурцами и зеленым чаем. Кроме того, не забывайте, что предстоит выпить еще 2 литра воды.
Итак, на весь день вы должны скушать 700 граммов огурцов и 1-1,5 литра зеленого чая. Можно чуть больше, можно чуть меньше. Разница незначительна, главное, чтобы вы не чувствовали голод. Тогда разгрузка пойдет на пользу.
Отметим, что всю норму ни в коем случае нельзя съедать/выпивать в раз или за 2 раза. Все продукты нужно разделить примерно на 6 одинаковых приемов пищи и съесть в течение дня.
Разгрузочный день на огурцах и яйцах
Это уже более сытный вариант разгрузочного дня. Яйца – очень полезный продукт, в котором содержится много белка и полиненасыщенных кислот, которые необходимы для организма. Все диетологи и другие врачи утверждают, что в день можно съедать не более 2 яиц. Но поскольку это разгрузочный день, можно позволить себе еще одно яйцо, то есть всего три.
Итак, ваш рацион разгрузочного дня зеленом овоще и яйцах состоит из 8 огурчиков среднего размера и 3 яиц. Обращаем ваше внимание, что яйца необходимо обязательно варить, поскольку сырые желток и белок плохо усваиваются в желудке.
Отзывы
Как вы видите, такие варианты разгрузочных дней можно назвать очень эффективными. Если устраивать их регулярно, например, один раз в неделю, вы вполне сможете худеть на 4-5 кг в месяц. И это без физических упражнений. Удачного похудения!
