ТОП самых важных продуктов для красоты кожи лица и волос

Многие женщины тратят огромное количество денег на посещение салонов красоты и покупку разнообразных серий дорогостоящей косметики и все равно жалуются на свою внешность.

Но для того, чтобы выглядеть безупречно, в первую очередь сам организм должен получать достаточно необходимых элементов для поддержания красоты вашей кожи, ногтей и волос.

Воспользуйтесь следующими советами по ежедневному применению продуктов питания, которые сделают вас красивой.

Петрушка

Старайтесь чаще употреблять петрушку. Этот продукт для красоты содержит полифенолы, соединения, которые действуют как антиоксиданты.

Но самым оптимальным сочетанием продуктов для поддержания здоровья и красоты вашей кожи является чеснок и петрушка, так как чеснок укрепит ваш иммунитет и здоровье, а петрушка добавит вашей эпидермису и запаху изо рта свежести и избавит от чесночного аромата.

Вишневый сок

Вишневый сок

Пейте вишневый сок. Вы слышали, как люди говорят, что они нуждаются во «сне красоты»? Оказывается, в этом есть доля правды. Согласно недавнему исследованию, люди имеют более здоровый и привлекательный вид, если они спят не менее 8 часов в сутки по сравнению с теми, которые лишены полноценного сна.

Можно восстановить здоровый сон во время тяжелых ежедневных нагрузок, выпив немного терпкого вишневого сока. Дело в том, что этот продукт содержит мелатонин, который является снотворным гормоном.

Каротин, также содержащийся в этом продукте, выводит шлаки из тела и тонизирует иммунитет.

Ежедневно выпивая по пол стакана вишневого сока, вы станете крепко спать и вернете свой здоровый и красоту и свежесть лица.

Морские продукты и жирная рыба

Дары моря содержат Омега-3 и 6 жирные кислоты и цинк, которые способствуют регенерации эпидермиса, делая ее эластичной и упругой. Цинк обладает антивоспалительным эффектом и не дает образоваться прыщикам и микровоспалениям.

Полезные дары моря:

  • красная рыба (лососевые);
  • устрицы;
  • мидии.

Они не дают коже и волосам терять влагу и улучшают их текстуру. Желательно, чтобы рыба не подвергалась термической обработке, поэтому можно употреблять селедку или красную рыбу в роллах и суши.

Продукты с большим содержанием витамина С для красоты кожи

Витамин С – мощный антиоксидант, стимулирующий выработку коллагена и укрепляющий сосудистую стенку.

  • цитрусовые;
  • сладкий перец;
  • помидоры;
  • квашенная капуста.

Эти продукты не дадут соже стать дряблой и сухой, однако их избыточное употребление может спровоцировать аллергию.

Зеленые и оранжевые овощи

  • морковь;
  • болгарский перец;
  • авокадо;
  • шпинат;
  • тыква.

Эти и другие овощи зеленого и оранжевого цвета, а также зелень сожержат бета-каротин, способствующий обновлению клеток (регенерации кожи), а также витамин A, который хорошо усваивается с жиром.

Поэтому заправлять эти овощи лучше растительным или оливковым маслом и употреблять их полезнее сырыми, так как термическая обработка снижает количество витаминов в продукте.

Витамин А не дает появляться воспалениям на кожном покрове, а также предотвращает сухость и шелушение.

Постоянное употребление тыквы улучшает красоту и рост волос и ногтей, так как она является кладезью полезных элементов:

  • соли калия;
  • кальций;
  • магний;
  • железо;
  • сахар;
  • витамины С, В, В2, РР;
  • белок;
  • клетчатка;
  • бета-каротин.

Помимо этого тыква и сельдерей являются диетическими продуктами и способствуют снижению веса благодаря низкой калорийности и сытности. А зеленые яблоки и кукуруза делают зубы белее и крепче.

Орехи

орехи фото

Это настоящий продукт для здоровья и красоты женщины, он множество минералов, белков и необходимых жиров. В частности – витамин Е в большом количестве, который не дает коже лица и тела быстро состариться, а также защищает ее от солнечного облучения.

Некоторые орехи (миндаль, фисташки) содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, препятствующие появлению депрессии. Медь в составе орехов делает волосы более живыми и эластичными, возвращает им красооту.

Орехи желательно употреблять в сыром виде, так как нагревание уничтожает большую часть полезных веществ.

Цельные злаки

Клетчатка способствует своевременному очищнию кишечника, что оказывает положительное влияние на состояние кожи. Витамины группы B благоприятно влияют на работу нервной системы и здоровье волос. Помимо этого, цельнозерновые продукты содержат витамин Е и жирные кислоты (особенно их много в семенах льна).

Гречневая крупа благодаря высокому содержанию рутина укрепляет стенки сосудов и тем самым хорошо влияет на красоту цвета лица.

Оливковое масло

Содержит в себе витамин Е, который поможет организму очищаться. Оливковое масло можно не только принимать внутрь, но и применять наружно, например наносить на кожу лица и волосы.

Этот чудо продукт снабжает организм необходимыми для красоты элементами, но чтобы получить их больше, желательно похупать минимально обработанное масло — extra virgin. Его нежелательно нагревать, так как оно начнет горчить, но он прекрасно подойдет для овощных салатов.

Творог

Содержит в себе селен и снова витамин Е, которые помогают сохранить молодость и красоту лица. Помимо них в нем есть необходимый коже, костям, волосам и ногтям элемент — белок, стимулирующий их рост и восстановление.

Есть творог лучше на ужин, потому что кальций, который в нем содержится, усваивается лучше в вечернее время. Обратите внимание, что на упаковке должна быть надпись «творог», а не «творожный продукт».

Мясо и печень

Источник витамина РР, которые принимает участие в метаболизме на клеточном уровне, и недостаток которого приводит к шелушению кожи, появлению воспалений и ухудшению состояния волос. Конкретно говяжья печень содержит много железа, недостаток этого элемента делает волосы хрупкими и ломкими.

Помимо мяса и печени витамин РР содержится в следующих продуктах:

  • почки;
  • сердце;
  • грибы;
  • пивные дрожжи.

Диетическое мясо (кролик, курица) улучшает работу желудка и кишечника и способствуют расщеплению углеводов. Корректная работа желудка в свою очередь оказывает непосредственное влияние на красоту и чистоту кожи лица.

Капуста и другие листовые овощи

Капуста и другие листовые овощи

Все виды капусты содержат в себе витамин К, которые отвечает за заживление микроранок и улучшает обмен веществ в соединительной ткани и коллагеновых волокнах кожного покрова. Также листовые продукты хорошо усваиваются, если употреблять его с полезными жирами, например оливковым маслом.

Жирные масла поспособствуют красоте и здоровью волос, а зелень оздоровит вашу кожу.

Вода

Последний продукт в нашем списке, но далеко не последний по важности для здоровья, молодости и  красоты кожи и волос продукт. Это основной растворитель в нашем организме, который ответственен за транспортировку элементов к клеткам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *