Капустная диета с меню и отзывами похудевших

Похудеть, не затратив при этом особых финансовых средств и сил, можно. Для этого существуют разные диеты, в том числе картофельно-капустная диета для похудения. О ней речь пойдет в этой статье: польза питания, эффективность, преимущества и недостатки, а также отзывы и результаты.

Кстати, для любителей капусты есть еще квашеная капуста для похудения и диета на капустном супе.

Польза главных продуктов

Как вы уже поняли из названия диеты, основу питания будут составлять картофель и капуста.

В первую очередь стоит отметить пользу этих продуктов. Возможно, многие из вас слышали, что картофель вреден, крахмал, содержащийся в нем не приносит пользы и от него полнеют, да и сам картофель — далеко не диетический овощ. Так ли это на самом деле? Не совсем. Если правильно хранить и готовить овощ, вреда он точно не принесет, скорее пользу.

Картофель сам по себе низкокалориен (в свежем виде) и насыщает организм большим количеством витаминов и минералов. А кроме этого, он благотворно влияет на сердечно-сосудистую, нервную систему и ускоряет обмен веществ. Если же готовить картофель на пару, запекать или варить, то он будет очень даже диетическим и ни в коем случае не вызывать набор веса. В некоторых диетах картофель применяется и в лечебных целях. Это делает его еще более распространенным и доступным!

Как же правильно готовить картофель? Его нужно варить (во время варки не добавлять соль, приправы и масло), готовить на пару (например, в мультиварке, также не добавляя при этом соль), запекать (в идеале запекать без масла в рукаве) — так он будет максимально сохранять свои полезные свойства.

Главное — научиться правильно хранить и использовать продукты. Тогда они станут по-настоящему полезны. То же самое можно сказать и про капусту, ведь диета же картофельно-капустная.

Капуста низкокалорийна и в то же время очень питательна. Она прекрасно сочетается с картофелем, гармонично завершая блюда и насыщает организм клетчаткой, витаминами и необходимыми минералами.

Преимущества и недостатки диеты

Исходя из вышеперечисленной информации, можно сделать вывод, что капустная диета на 10 дней имеет немало преимуществ:

• Во-первых, она легко переносится, поскольку основу рациона составляют питательные, хоть и низкокалорийные продукты;
• Во-вторых, на ней вы не будете испытывать чувство голода. Главные ингредиенты диеты обладают высоким содержанием клетчатки, поэтому на диете сидеть достаточно просто;
• В-третьих, если говорить о финансовой стороне, то здесь проблем возникнуть не должно. Картофель и капуста (любая: белокочанная, пекинская и другие виды) стоят дешево и есть практически в каждом продуктовом магазине. Вам не придется тратить огромные деньги на проезд и покупку этих продуктов.
• В-четвертых, особое внимание уделяется пользе продуктов. Далеко не каждая диета разрешает употребление продуктов, которые содержат много витаминов и минералов. Картофельно-капустная диета в свою очередь предусматривает употребление только таких продуктов.
• В-пятых, данная диета очень простая. Блюда, которые предусмотренные в меню, не нужно готовить в течение 3-5 часов. Все готовить предельно быстро и легко.
• В-шестых, диета на картофеле и капусте не вызывает упадка сил, усталости, головокружений, снижения работоспособности. Вы не будете даже чувствовать, что вы сидите на диете.

Но, как и любой способ похудения, этот не исключение и тоже имеет свои недостатки:

Если смотреть глобально, то недостатков нет. Диета простая, легкая, а главные компоненты диеты — привычные нам всем продукты, поэтому при здоровом организме никаких осложнений она вызвать не должна.

Противопоказания

• Данная диета не подходит тем, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, например, проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кишечником и так далее. Конечно же, перед диетой стоит проконсультироваться у вашего лечащего врача, стоит ли садиться на эту диету или нет. Врач знает ваше здоровье, индивидуальные особенности организма, возможно, порекомендует сдать несколько анализов, и тогда картина станет более четкой.
• Не стоит сидеть на данной диете в период беременности, пожилым людям, а также категорически запрещено это делать в маленьком возрасте. Вообще в маленьком возрасте (до 18-20 лет) не рекомендуется сидеть на каких-либо диетах, устраивать жесткие ограничений в пище. В этом возрасте организм растет, и он должен получать все необходимые ему витамины и минералы. А бороться с лишним весом, если таковой есть, можно при помощи физических упражнений.

Меню диеты на 3 дня

Существует несколько вариантов картофель-капустной диеты. Так скажем, на вкус и цвет товарищей нет, поэтому придумано несколько вариантов, чтобы каждый мог выбрать, что ему по душе.

Одним из самых распространенных является вариант диеты на 3 дня. Это своеобразная разгрузка: жесткая, однообразная, но в то же время эффективная, поскольку она не только заставляет лишние килограммы покинуть ваше тело, но и выводит накопившиеся в организме токсины и шлаки.

• Завтрак: 250 мл обезжиренного кефира или обезжиренного молока (желательно выбрать обезжиренный продукт, но можно остановиться и на 2,5%, но не более)
• Обед: съедаем 300 граммов картошки (способ приготовления на ваш выбор: варка, запекание или приготовление на пару) с добавлением небольшого количества растительного масла и зелени
• Ужин: салат, приготовленный из одного вареного яйца, капусты (белокочанной или лучше пекинской) и вареного картофеля (2 штуки достаточно)

Кроме того, в перерывах между приемами пищи нужно пить воду (не менее 1,5 литра в сутки) и пить чай без сахара.

Так питаться необходимо в течение трех дней. Да, рацион однообразный скучный, особенно надоест на третий день, но зато вы потеряете 2-3 килограмма в легкую!

Меню капустной диеты на 7 дней

Более сложный и долгий способ питания, но за неделю приведенного ниже рациона можно похудеть примерно на 5 кг. А полученный вес несложно удерживать при соблюдении хитрых правил.

В течение семи дней вы должны питаться следующим образом:

• Завтрак: чашка зеленого чая без добавления сахара, салат из свежей белокочанной капусты (маслом не заправлять), можно добавить укроп и 1 запеченный картофель (можно в мундире)
• Второй завтрак: салат из свежей пекинской капусты, заправленный оливковым маслом (1 столовая ложка)
• Обед: 1 запеченный картофель (соль, специи и масло не добавляем) и капустно-картофельный суп (можно добавить в него нежирное мясо)
• Полдник: снова салат из пекинской капусты
• Ужин: тушеная капуста с добавлением томатов, 1 запеченная картофелина и чашка зеленого несладкого чая.

Обращаем внимание, что это лишь примерный рацион, блюда которого можно немного заменять и менять, например, вместо зеленого чая можно пить черный, пекинскую капусту можно иногда заменять белокочанной или другим видом и наоборот, в тушеную капусту вместо томатов можно добавлять любой другой овощ, кроме картофеля и так далее.

Можно использовать меню капустной диеты на 10 дней, просто продлив выше указанное меню, изменяя его по своему вкусу.

Приведенное выше меню на каждый день позволит быстрее создать рацион для себя.

Рецепт картофельно-капустного супа для похудения

Выше в меню было указано, что на обед необходимо капустно-картофельный суп. Однако, как его готовить, знают не все.

Необходимые ингредиенты:

• Несколько штук картофеля
• 200 — 300 граммов белокочанной капусты
• Лук
• Морковь
• Мясо нежирное без костей, например, куриное филе
• Вода

Способ приготовления:

Наливаем в кастрюлю около литра воды и ставим на огонь. В то время, пока вода будет закипать, измельчаем моем и режем на небольшие кусочки мясо, сразу же кидаем мясо в воду. Теперь займемся овощами: чистим, моем и измельчаем все овощи. Как только вода закипит, добавляем их к мясу. Варим в течение 15-20 минут. Как только суп сварится, немного остужаем его и измельчаем с помощью погружного блендера. Перед подачей добавьте в суп зелень, а перемешивать не обязательно. Картофельно-капустный суп для похудения готов!

Отзывы похудевших

Диетологи считают данную диету вполне безопасной, впрочем, как и похудевшие на ней: они не испытывают чувства голода, неприятных побочных эффектов и не чувствуют ухудшения здоровья. Об этом можно прочитать в приведенных ниже отзывах:

Сделайте свой рацион ярким и вкусным при помощи данной диеты, а также сделать обязательно фото до и после диеты, чтобы увидеть эффективный результат!