Как девушке начать худеть самостоятельно ?

В принципе никаких секретов похудения и нет – человек теряет лишние килограммы за счет правильного полноценного питания и адекватных физических нагрузок. Сейчас полным полно инфы от том как начать худеть самостоятельно. В сети интернет просто тьма сайтов, которые помогут подобрать подходящую именно вам диету, в зависимости от вашего возраста, образа жизни и прочих личных особенностей. Если вы не дружите или не умеете пользоваться сетью в поиске информации, то смело можете обратиться к специалисту в данном вопросе – врачу-диетологу. Который также на основе ваших предпочтений, после обследования состояния вашего организма подберет нужную конкретно вам диету. Также вы получите рекомендации по оптимальным для вас физическим нагрузкам, так что это отличный вариант.

Но всяко бывает и если по разным причинам вы все таки твердо решили не прибегать к помощи кого либо и худеть самостоятельно, то ознакомьтесь с типами диет, которые вообще существуют. Ведь очень важно подобрать максимально подходящую конкретно вам диету, которая одновременно  даст хорошие результаты и главное не навредит вашему здоровью.

  1. Для похудения с длительным эффектом нужно использовать полноценную сбалансированную по составу диету.
  2. Диетологи не рекомендуют длительно сидеть на низкокалорийных диетах – старайтесь придерживаться их не более двух недель. Ведь причина в том, что чем меньше калорий в пище, тем как правило она меньше содержит жизненно необходимых элементов – витаминов, белков и т.д
  3. Бывают диеты в которых исключается какой  то один компонент – например жиры или углеводы, тогда такие диеты будут называться безуглеводной или нежиросодержащей диетой.
  4. Вегетерианские диеты – базируются на питании овощами и фруктами с минимальной их обработкой, чаще в сыром виде с исключением животных продуктов – мяса, рыбы и т.п.
  5. Монодиета базируется на питании конкретно каким то одним продуктом, и она не может быть длительной, чаще всего применяется для разгрузочных дней.
  6. Диеты с употреблением БАДов и пр. штучных компонентов.

Вы будете неправы если подумаете, что лишний вес можно скинуть только диетами, очень важны рациональные физические нагрузки – эффект будет просто потрясающий. Но тут нужно рациональное зерно – если вы раньше никогда не занимались спортом, то лучше начинать все постепенно, плавно, например, попросту, больше ходить, потом при возможности переходить на бег. Вообще бег с диетой приводят к максимальному снижению веса за довольно короткий промежуток времени, но если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то лучше ходить, сколько сможете. Очень важна утренняя гимнастика –это прекрасная разминка для тела. Конечно если есть возможность и желание, можете посещать специальные фитнес –центры, тем более там есть специально обученные инструкторы, которые вам помогут. Бассейн тоже очень эффективная штука.

В любом случае, чтобы начать худеть самостоятельно и добиться хорошего и продолжительного результата, настройтесь позитивно, сделайте план занятий и неукоснительно его выполняйте, верьте – у вас все получится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *