Каждый из нас, безусловно, желает быть энергичным, стройным, красивым и здоровым. Какой бы сложной задача не казалась на первый взгляд в условиях современного мира, к счастью, есть реальные примеры того, что это вполне по силам каждому без исключения.
Сегодня речь пойдет о Миле Гриценко, двадцатилетней девушке, которая на собственном опыте еще раз подтвердила, что умело сочетая правильное питание и спорт можно добиться потрясающих результатов.
Вы только вдумайтесь: Мила сумела сбросить 36 килограмм после беременности! Сейчас она востребованный диетолог, который помогает и вдохновляет множество людей.
Содержание:
Очевидно, что диета Милы Гриценко работает. Читайте далее более детально о том, какие продукты стоит выбирать на стол, какие вкусные и полезные рецепты готовить. А также, что думают девушки, которые уже похудели с помощью этой системы.
Также вы можете ознакомиться с диетами других звезд, таких как Палагеи, Джулии Робертс, и Николь Кидман.
Описание и меню диеты Милы Гриценко
В диете Милы Гриценко нет ничего революционного. Все чему она учит – всем известное правильное питание в сочетании с умеренными физическими нагрузками.
Первое, на что хотелось бы обратить внимание — это основные принципы питания, которые предлагает соблюдать Мила.
— здоровое питание
Девушка предлагает, прежде всего, отказаться от всех вредных продуктов, а выбирать в пищу все только натуральное и свежее: фрукты, овощи, ягоды, нежирное мясо. Такие продукты, во-первых, содержат много необходимых человеческому организму витаминов и минералов, а во-вторых, легче усваиваются, что очень важно для здоровья. Ведь тогда тело сможет получить больше всего полезного, а пищеварительная система не будет вынуждена справляться с ненужной нагрузкой. По такому принципу также работает и другая очень популярная Кремлевская диета.
— сбалансированность рациона
Известно, что в сутки человеку необходимо определенное количество белков, жиров и углеводов. Это достаточно серьезная тема, которую стоит изучить основательно. Ведь питание в соответствии с диетой не означает, что ваш организм должен чего-то недополучать. Наоборот, питаться стоит полноценно и сбалансировано.
— приготовление блюд в соответствии с принципами правильного питания
Мила Гриценко настаивает на том, что нужно отказаться от употребления в пищу острого, жареного, жирного и так далее. Блюдо должно быть легким. Например, вместо того, что бы варить овсянку ее можно залить на ночь молоком.
— вкусно и полезно
Мила утверждает, что еда может быть вкусной и полезной одновременно. Именно такое меню она и подбирает. Тогда проблема срывов на что-то вредное отпадет сама собой.
-перекусы
Принимать пищу стоит не реже, чем каждые четыре часа. И от перекусов не стоит отказываться, даже если кажется, что вы превысите допустимую калорийность блюд. Ведь в таком случае пострадает обмен веществ, и все усилия на пути к стройной фигуре будут напрасными.
Полезные рекомендации Милы
- Следует пить много воды (два литра воды или более в течение дня). Есть определённые правила питья: обязательно стакан воды натощак утром, стакан воды за 25 минут до приема пищи и через полчаса после.
- Стоит отказаться от мучного и сладкого. Такие продукты не принесут никакой пользы вашему организму.
- Так же стоит отказаться от употребления алкогольных напитков и никотиновой зависимости.
- Последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера.
- Немало важно вести подвижный образ жизни.
Будет уместным систематизировать меню в соответствии с днями недели. Понедельник и воскресенье следует сделать разгрузочными днями. Это может быть как белковая, так углеводная разгрузка. При углеводной разгрузке следует кушать овощи и фрукты. Если же вам ближе и приятнее белковая разгрузка – кушайте молочные продукты, творог, рыбу, мясо. В остальные дни следует составлять меню исходя из сочетания необходимых организму веществ (белков, жиров и углеводов)
Примеры рецептов от Милы
Пример завтрака
Банановые роллы из рисовой бумаги
Для приготовления понадобятся:
- Банан
- Обезжиренный творог
- Мед
- Какао
- Рисовая бумага
- Натуральный нежирный йогурт
Бананы обжаривать 3-5 минут вместе с медом. Когда «карамель» готова, смешиваем бананы и мед с творогом и заворачиваем в рисовую бумагу. Готовим в духовке на протяжении 5 минут.
Для приготовления крема понадобится блендер. Взбиваем йогурт, какао, мед и загуститель для сливок.
Десерт готов!
Пример обеда
Диетический рис с овощами и курицей
Для приготовления понадобится:
- Бурый рис
- Курица
- Руккола
- Шампиньоны
- Кукуруза
- Оливки
- Лук
- Маринованные огурцы
- Обезжиренный творог
- Карри
Рис варим до готовности. Тушим курицу вместе с овощами. Как только готов смешиваем его с овощами. Добавляем обезжиренный творог и карри. Тушим еще 5 минут. Приятного апетита!
Пример ужина
Сыр в кляре
Для приготовления понадобится:
- Обезжиренный сыр
- Овсяные хлопья
- Яичный желток
- Оливковое масло
- Клюквенный соус
Сыр нарезаем небольшими кусочками. Готов кляр из молотых овсяных хлопьев и яичного желтка. Жарим на оливковом масле до готовности. Подаем на стол с клюквенным соусом.
Отзывы о диете
На сегодняшний день Мила Гриценко помогла похудеть уже более тысяче девушек. Их результаты составляют от 5 до 25 потерянных килограмм. Так же Мила ведет активную деятельность в социальных 
сетях, организовывает семинары по России и ближнему зарубежью, где рассказывает, в чем суть ее диеты и образа жизни. Кроме того, в сети можно скачать бесплатно книгу Милы под названием «Ешь и худей», где она делиться своим опытом и рекомендациями для тех, кто хочет потерять лишний вес.
Не удивительно, что девушка получает тысячи благодарных отзывов от своих учениц, как она сам их называет. В группе (Мила Гриценко l Официальная группа) и на официальном сайте milagricenko.ru можно найти слова благодарности Миле, о легкости в организме и замечательном самочувствии от тех, кто следуют рекомендациям диетолога.
Главное преимущество системы похудения Милы Гриценко то, что ограничивать себя нужно только во вредных продуктах. И наоборот, давать организму все необходимое, а не истощать его. Главная цель – здоровые внутренние органы и чистый организм. А стройная фигура и эффектный внешний вид лишь следствие этого. Ведь красота это, прежде всего здоровье!
