Диеты Блюдеко с меню и отзывами

Сегодня вы узнаете об еще одном эффективном способе похудения, который работает и не имеет противопоказаний.

Диета блюдечко – режим питания, при котором вы кушаете все, что захотите и любите. При таком способе действительно можно сбрасывать лишние килограммы, не вредя здоровью. «Как?» — наверняка, спросите вы. Расскажем обо всем по порядку, в том числе приведем отзывы с фото.

Также вы можете ознакомится с кремлевской и кефирной диетами.

Преимущества

Диета является очень популярной за счет ее весомых преимуществ:

• Это способ начать питаться дробно, тем самым, ускорив обмен веществ;
• Это метод начать питаться здоровой пищей, а благодаря этому вы укрепите здоровье, иммунную систему, улучшите состояние кожи, а также увеличите работоспособность;
• С помощью этой диеты вы сможете контролировать чувство голода, а значит, следить за фигурой и весом;
• Также вы будете достаточно медленно, но стабильно сбрасывать лишние килограммы, а кроме того, и после диеты будет просто сохранить фигуру.

Сразу же отметим, что данный способ похудения подходит всем девушкам и представителям мужского пола, даже тем, кто испытывает какие-нибудь проблемы со здоровьем, например, заболевания ЖКТ.

Недостатки диеты

Все было бы прекрасно, если бы не недостатки. Но их не так уж и много:

• Вам придется кушать часто, что может быть не удобно ввиду отсутствия времени (на работу придется брать несколько порций еды или же несколько раз покупать);
• Вам придется время от времени придумывать новые блюда и новые перекусы, ведь, если вы начнете кушать часто, привычная еда быстро надоест.

В принципе, эти 2 недостатка не так значимы по сравнению с преимуществами, поэтому диета блюдечко действительно эффективна, и попробовать ее в качестве основного способа похудения можно.

Описание

Цель диеты – сбросить несколько килограммов избыточного веса, улучшить метаболизм за счет частых приемов пищи, а также начать кушать здоровую пищу. Диета состоит из двух этапов, каждый из которых подробно описан ниже.

1 этап
В первую очередь вам необходимо сократить порции пищи. Отметим, что диета подразумевает не сокращение количества съеденной пищи за день, а именно уменьшение порции. Следовательно, вы должны кушать по чуть-чуть, но чаще. По такому принципу также работает Ананасовая диета для похудения.

Для наглядности, возьмите блюдечко, диаметр которого не превышает 10 см. Именно такой ваша порция и должна быть – не больше!

Уже на первом этапе лишние килограммы будут уходить мгновенно, ведь они набираются, как правило, не от вредных консервантов и ГМО, а от банального переедания. Употребляя в большом количестве даже здоровую пищу, можно постепенно, но верно набирать вес.

Длительность первого этапа четко не установлена, но в среднем необходимо продержаться 1,5-2 недели.

Важно отметить, что переходить на диету и держаться на ней не так уж и трудно, потому что вы можете кушать привычную еду, которую вы любите и которую вы хотите кушать, но в маленьких количествах.

2 этап
Диета блюдечко на втором этапе подразумевает переход с привычной пищи на более здоровую и полезную. Так вы сможете выработать привычку питаться правильно на долгое время, если не на всю жизнь.

В принципе, употреблять вредные продукты, вроде гамбургеров, жареной картошки, лимонадов и прочего, можно, но только на первом этапе и то в маленьких количествах. Попробуйте хотя бы неделю питаться более диетически, употребляя только здоровую пищу. Через 7 дней такого питания возвращаться к «старой» желание отпадет.

Меню

Чтобы вам было легче, на первых порах можно придерживаться следующего рациона:

Меню первого этапа:

• Завтрак: чашка кофе и несколько орешков
• Второй завтрак: стакан фруктового йогурта (100-200 граммов)
• Обед: порция супа (суп можно любой)
• Полдник: 1-2 небольших пирожных (например, эклеры с шоколадной глазурью)
• Ужин: порция нежирной рыбы жареной или запеченной и пару столовых ложек гречневой крупы
• Перед сном: стакан кефира

Как вы видите, на первом этапе отказываться от сладостей и жареного не стоит, чтобы в дальнейшем избежать срывов. Как только привыкнете, можно переходить на второй этап, приучая себя кушать только здоровую еду.

Меню второго этапа:

• Завтрак: чашка зеленого чая с добавлением небольшого количества сахара или же вообще без него
• Второй завтрак: пару фруктов или горсть ягод (например, банан и 1 яблоко)
• Обед: порция отварного мяса или нежирной отварной рыбы
• Полдник: фруктовое пюре, стакан йогурта нежирного или же небольшая порция орешков (5-10 штук)
• Ужин: паровой омлет или творог

Это примерный рацион, который можно изменять, освоив навыки здорового и правильного питания, чтобы в дальнейшем вы смогли его грамотно составлять.

Отзывы и результаты

Как говорят те, кто попробовал диету, за неделю первого этапа можно расстаться с 3-4 килограммами легко, а то и больше. При переходе на второй этап лишние килограммы тоже будут уходить достаточно быстро – можно терять также 3-4 килограмма в неделю.

В целом, результаты зависят от скорости перехода на второй этап, а также от индивидуальных особенностей организма. Например, если у вас вес около 60 кг, и вам необходимо скинуть около 5 кг, вес будет уходить достаточно медленно. Если же ваш вес около 90 кг, и нужно сбросить более 20 кг, похудение будет происходить достаточно быстро.

Вот отзывы о диете блюдечко:

А вот такие изменения произошли в фигуре девушки, которая тоже соблюдала эту диету (диета блюдечко до и после):

Если взять себя в руки, можно добиться прекрасного эффекта, ведь диета блюдечко помогает освоить вам правильное и здоровое питание, начать вести здоровый образ жизни, поэтому придерживаться ей можно очень долгое время.

Начните жить по-новому и посмотрите на свою жизнь!