Сбросить лишний вес – не проблема, проблема – потом его удержать. Но сейчас речь не об этом. Если у вас цель – срочно сбросить от 4 кг до 10 кг, я смогу вам помочь. Актерская диета в трех вариантах в этой статье описана максимально подробно. Читайте далее!
Содержание:
Сущность диеты, ее преимущества и недостатки
Как вы считаете, как худеют актеры и звезды? В основном, на диетах, и очень многие выбирают именно эту диету, потому что она очень эффективна в плане потери лишних килограммов.
Сущность диеты – ограничение в употреблении продуктов, эффективное очищение организма от шлаков и токсинов и, конечно же, выведение лишней жидкости. Отметим сразу, что данная диета довольно жесткая: не каждый сможет продержаться на ней необходимое время. Именно поэтому диета представлена в трех вариантах, который вы должны выбрать самостоятельно, опираясь на свои собственные желания и возможности организма.
Поскольку диета жесткая, она имеет определенные недостатки:
- Низкая калорийность рациона, которая может отразиться на вашем самочувствии: может кружиться голова, могут возникнуть головные боли, спазмы, возможен упадок сил;
- Из-за того, что количество еды на каждый день определено, вы не можете нарушать эту границу, следовательно, можете время от времени испытывать чувство голода;
- Недостаток витаминов и минералов: это, естественно, плохо скажется на вашем здоровье, поэтому во время рекомендуется принимать витамины, а изменять рацион, добавляя овощи и фрукты, не разрешается!
- Полученный результат вряд ли останется на долгое время. Основная задача диеты – убрать лишнюю жидкость из организма, а, как только вы вернетесь к прежнему рациону, очень много шансов, что она вернется;
- Из-за быстрой потери веса ваша кожа может оказаться дряблой, растянутой, некрасивой.
Если вы перечитали эти недостатки и поняли что диета вам не подходит, то можете тогда сесть на какую-нибудь другую более комфортную, например Кремлевскую или диету Дюкана.
Но и преимущества все же имеются:
- Вы за короткое время (в зависимости от выбранного варианта диеты) потеряете достаточно большое количество лишних килограммов – от 4 до 10 кг;
- Вы будете кушать немало белковой пищи, поэтому мышцы не станут меньше и истощатся;
- Вы можете разделять пищу на столько приемов, сколько нужно. Это позволит не голодать на диете.
Проанализировав преимущества и недостатки, можно сделать вывод, что вторых больше. Вам решать, стоит выбирать эту диету или нет. Посмотрите сначала все варианты, а затем решите.
Актерская диета на 4 дня
- Понедельник: здесь вы можете выбрать два варианта – либо вы кушаете стакан отварного белого риса и пьете томатный сок в неограниченном количестве, либо выпиваете 250 мл томатного сока и кушаете неограниченное количество вареного белого риса;
- Вторник: 800 граммов нежирного творога (в идеале выбрать обезжиренный, но можно 1%) и не более 1 литра нежирного кефира (берите также обезжиренный, но не более 1%)
- Среда: зеленый чай без сахара в неограниченном количестве, а также неограниченное количество любого вареного диетического мяса (лучше всего остановиться на курином филе, при этом соль и специи при приготовлении мяса не добавляем)
- Четверг: твердый сыр (жирность желательно до 5%) – не более 200 граммов и 700 мл красного сухого вина.
Если вам по каким-либо причинам нельзя вино, можете заменить его апельсиновым соком или же фруктами (не более 1 кг), причем фрукты можете выбрать любые, кроме инжира, винограда и бананов.
Актерская диета на 5 дней
Принцип диеты абсолютно такой же, как и в первом варианте, то есть вы кушаете точно такие же продукты, как и в четыре дня, которые мы писали выше.
Теперь о питании на пятый день. Это, так называемый, фруктовый, потому что в пятый день вы можете кушать свежие яблоки и груши в неограниченном количестве. Пить чаи, соки и другие напитки нельзя. Можно пить только воду (впрочем, как и в другие дни) в неограниченном количестве.
Актерская диета на 12 дней
Более длинный и жесткий вариант диеты, который обещает похудеть на 10 и даже чуть большее количество килограммов. Сам вариант подразделяется еще на 2 варианта, о которых мы поговорим ниже.
Первый вариант диеты
Меню выглядит несколько своеобразно:
- 1, 2, 3 дни: нежирный творог и 1% кефир
- 4, 5, 6 дни: в неограниченном количестве груши и яблоки
- 7, 8, 9 дни: кушаем диетическое вареное мясо (без кожицы)
- 10, 11, 12 дни: красное сухое вино и 200 грамм любого нежирного твердого сыра (вино можно заменить, как и в первом варианте, заменить апельсиновым соком)
Второй вариант
- Первый день: рис и томатный сок (отдаем предпочтение белому рису)
- Второй день: 2,5% кефир (неограниченно)
- Третий день: вареное мясо или рыба (нежирный сорт) и зеленый чай без сахара
- Четвертый день: любые фрукты (за исключением бананов и винограда)
- Пятый день: снова рис и томатный сок
- Шестой день: снова 2,5% кефир
- Седьмой день: рыба вареная (можно заменить креветками) и зеленый чай несладкий
- Восьмой день: сыр (не более 200 граммов) и 500 мл красного сухого вина
- Девятый и десятый день: рис, томатный сок и соответственно кефир
- Одиннадцатый день: вареное мясо (без соли и специй) говядины
- Последний двенадцатый день: яблоки любого сорта в неограниченном количестве
Везде, где не указано количество продуктов, употребляем неограниченно.
Отзывы и результаты
Если стараться, получится все, ведь главное – желание. Кому-то может быть тяжело на данной диете, кто-то без проблем сможет сделать даже два подхода по 12 дней. Но диета работает – это однозначно. Выбирайте свой способ похудения, чтобы получить наилучшие результаты. А мы желаем удачи!
