Разгрузочный день на твороге и кефире

Главная » Разгрузочные дни » Разгрузочный день на твороге и кефире

Кто не желает сидеть на жестких диетах в течение недели-двух, а также усиленно заниматься спортом, тому есть один интересный выход. Сейчас стали очень активно набирать популярность разгрузочные дни. В этой статье мы подробно расскажем про разгрузочный день на твороге и кефире.

Разгрузочный день

Польза и вред разгрузочного дня

Так как сама разгрузка длится ровно один день, то она, скорее всего, принесет больше пользы, чем вреда. Только посмотрите сами на полезные свойства кефира и творога.

Преимущества кефира:

  • Улучшает пищеварение
  • Нормализует функцию кишечника
  • Утоляет голод
  • Насыщает организм необходимыми минералами
  • Улучшает обмен веществ
  • Расщепляет жировые клетки

Преимущества творога:

  • Долгое время усваивается организмом, следовательно, во время разгрузки вы не будете испытывать чувство голода
  • Сжигает жиры
  • Имеет мочегонные эффект
  • Улучшает обмен веществ
  • Очищает почки, печень
  • Благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт
  • Прекрасно укрепляет ногти, волосы и делает состояние кожи лучше

Выше представлена только часть полезных свойств творога и кефира. Следовательно, если вы будете регулярно (раз в неделю – раз в две недели) устраивать разгрузочные дни, вы можете не беспокоиться за свое здоровье и красоту тела!

Из сказанного выше можно сделать вывод, что преимущества разгрузочного дня на этих двух продуктах следующие:

  • Организм очистится
  • Улучшится пищеварение
  • Улучшится работа желудочно-кишечного тракта
  • Вы насытите организм кальцием, а также другими минералами, которые содержатся в твороге и кефире
  • Вы улучшите состояние кожи, волос и ногтей
  • Вам не придется голодать, потому что кефир и творог прекрасно насыщают организм
  • С помощью двух продуктов вы выведите часть лишней жидкости из организма, следовательно, станете еще на один шаг ближе к избавлению от целлюлита

Подробное меню разгрузочного дня

Так как это разгрузочный день, значит в этот день запрещается употреблять любые продукты, за исключением творога и кефира. Также исключение составляет травяной (зеленый) чай без сахара и неограниченное количество обычной воды без газов и без ароматизаторов.

На весь разгрузочный день вы можете распределить 1 литр кефира и 0,5 кг творога. Очень рекомендуем выбирать нежирные продукты, например, 1% кефир и 2% творог. Обращаем ваше внимание, что совсем обезжиренные продукты лучше не выбирать, поскольку они сильно лишены своих полезных качеств. Самый оптимальный вариант – до 2,5%, лучше даже 1%.

Меню может выглядеть таким образом:

  • Завтрак: 100 граммов творога и 250 мл кефира
  • Второй завтрак: 50 граммов творога и 100 мл кефира
  • Обед: 150 граммов творога и 250 мл кефира
  • Полдник: 100 граммов творога и 100 мл кефира
  • Ужин: 100 граммов творога и 300 мл кефира

Между этими приемами пищи вы должны выпить не менее 2 чашек зеленого чая без сахара и выпить столько воды, сколько вам хочется.

Правильная подготовка и выход

Чтобы разгрузочный день на твороге и кефире начал и прошел успешно, необходимо организовать правильную подготовку и выход из него.

Что касается подготовки, то вечером перед разгрузочным днем необходимо устроить легкий ужин. Что можно скушать? Небольшую порцию овощного салата, заправленного оливковым маслом или сметаной (не майонезом), пару столовых ложек гречневой крупы и небольшой кусочек вареного куриного филе, творог со сметаной (без сахара или не более 1 чайной ложки сахара). Кушайте легкую и полезную еду.

Легкий ужин подготовит ваш организм к разгрузке. На ночь можете выпить стакан кефира.

Что касается правильного выхода из разгрузочного дня, то здесь все немного дольше и строже. На 2-3 дня откажитесь от тяжелой, жирной и жареной пищи. Стоит кушать такие блюда как: овощные супы, суп-пюре, вареное или запеченное мясо без добавления масла, соли и приправ, овощные и фруктовые салаты, творог, пюре с добавлением небольшого количества масла, свежевыжатые соки.

На выходе из разгрузочного дня откажитесь от любого сладкого (исключаются мороженое, торт, пирожные, любая выпечка, включая хлеб, а также жирное, жареное, любые газированные напитки, кофе и алкоголь).

Если вы будете соблюдать вышеперечисленные правила, вы сможете без проблем сохранить полученные результаты и даже похудеть еще на 2-3 килограмма.

Физическая активность

Во время разгрузочного дня заниматься спортом не стоит, чтобы не тратить силы. А вот за день до разгрузки и в течение двух-трех дней после нее заниматься стоит. Если у вас цель – избавиться от жировых отложений – лучше заниматься аэробикой, то есть бег, прыжки, быстрая ходьба, плавание.

Силовые упражнения лучше на время забыть, поскольку они помогут вас наоборот – накачать мышцы.

Отзывы

Разгрузочный день на твороге и кефире

Такая разгрузка на твороге и кефире должна пойти вам на пользу, но не забывайте о правилах ее соблюдения!

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.
  1. Лизавета:

    Я уже привыкла каждую неделю отводить один день под разгрузку кишечника, выбираю для этого вкусные, полезные продукты: свежие овощи и фрукты, зелень. Провожу разгрузки не только для похудения, но и в оздоровительных целях, почистить желудок и кишечник. Кефир мне помог избавиться от симптомов гастрита и затяжных походов в туалет, раньше литрами его пила без результата. Потом на работе посоветовали натуральные живые закваски “Бакздрав”, решила попробовать, даже не ожидала, что настолько домашний кефир отличается. Очень вкусный, насыщенный, понравился всему семейству.

Оставить комментарий

Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт xudenkaya.ru запрещено
%d такие блоггеры, как:
xudenkaya.ru Сайт о похудении №❶ в РУнете!