Разгрузочный день на овсянке

Главная » Разгрузочные дни » Разгрузочный день на овсянке

Овсянка – уникальный продукт, который обладает невероятно полезными свойствами как для самого организма, так и для похудения. Именно поэтому разгрузочные дни на овсянке в последнее время набирают большую популярность. Подробно в этой статье!

разгрузочный день на овсянке и яблоках

Полезные свойства овсянки

Если кто-нибудь из ваших подруг или родственников кушает регулярно овсянку, наверняка, вы не раз слышали о том, как ее хвалят. И это вовсе не зря! Данная крупа имеет множество полезных свойств, например:

  • Улучшает и восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта
  • Улучшает состояние волос, ногтей
  • Помогает избавиться от бессонницы и восстановить нормальный сон
  • Попадая в желудок, обволакивает его стенки, помогая заживить раны, если они есть или же предотвратить их появление
  • Прекрасно насыщает организм, не давая вам в ближайшие несколько часов чувствовать голод
  • Дарит чувство легкости в организме, несмотря на сытость после ее употребления
  • Она очищает организм, избавляет вас от скопившихся за долгое или короткое время токсинов и шлаков
  • Она выводит лишнюю жидкость из организма

Это далеко не полный список полезных свойств уникальной каши. Еще можно говорить о ней долго. Но, наверняка, уже ясна польза разгрузочных дней на этом продукте или же диеты на овсянке. Но что же лучше все-таки: провести разгрузочный день или сесть на диету?

Мы рекомендуем устроить разгрузочный день на этой крупе. Дело в том, что хоть диета и более эффективна (за несколько дней можно потерять больше, чем на разгрузочном дне, около 3-5 килограммов, в то время как с помощью разгрузки вы сбросите всего лишь 1-2, а то и меньше), с нее более трудно выходить и повторять ее нельзя так же часто, как разгрузку.

В настоящее время любые разгрузочные дни стали заполнять жизни многих людей. Они помогают худеть примерно на 1 кг в неделю, что очень безопасно для организма и стабильно. А устраивать всего лишь 1 раз в неделю такую разгрузку сможет каждый без особого труда.

Преимущества и недостатки разгрузочных дней на овсянке

А теперь выделим плюсы и минусы разгрузочного дня на каше. Исходя из вышесказанного, к преимуществам можно несомненно отнести:

  • Безопасность и даже польза для организма. Все-таки вы делаете разгрузочный день на овсянке, а не на мороженом, где нет даже витаминов. Значит, вы насыщаете свой организм необходимыми витаминами и минералами.
  • Легкость проведения. Вам не придется несколько часов стоять у плиты, чтобы приготовить овсяную кашу!
  • Доступность. Овсяные хлопья стоят совсем недорого. Пожалуй, это один из недорогих продуктов, которые сейчас можно встретить на полках супермаркетов. Поэтому по кошельку разгрузочный день сильно не ударит и даже наоборот!
  • Сытость. Если устроить разгрузочный день на яблоках или на воде, скорей всего, вы будете весь день испытывать чувство голода. Овсянка – это очень сытный продукт, в котором содержится много «сложных» углеводов и клетчатки. Во время разгрузки вы будете постоянно сытыми!

Что касается недостатков, они есть, но незначительные. Например:

  • Довольно медленное похудение. За один разгрузочный день вы потеряете порядка 1-2 килограммов, скорей всего, даже чуть меньше. Однако потом несколько сотен граммов вернутся, поскольку вы возвращаетесь к привычному образу жизни.
  • Невкусная разгрузка. Овсянку нужно готовить без соли, масла и сахара. Кому-то даже противно будет поначалу кушать кашу. Да, конечно, овсянка не такая вкусная как йогурт, яблоки или даже кефир. Но она очень полезная! Впрочем, если вам такая каша совсем не по душе, лучше вообще выбрать другой разгрузочный день.

А сейчас мы подробно распишем о существующих вариантах разгрузочного дня на уникальной каше.

Разгрузочный день на овсянке и яблоках

на овсянке с медом

Чтобы провести эту разгрузку, вам понадобится 0,5 кг готовой овсяной каши и 5 яблок среднего размера. Все эти продукты необходимо разделить на 5 приемов пищи. То есть за одну трапезу вы кушаете 100 граммов каши и 1 яблоко. Все это можно запить зеленым чаем без сахара.

Отметим еще раз, что готовить кашу необходимо без соли, масла и сахара. Пусть это будет не так вкусно, но вы еще кушаете яблоко. Для вкуса и аромата вы можете свежее яблоко измельчить на несколько долек и добавить в кашу.

Обязательно в течение дня пейте воду и зеленый чай. В общем, вы должны выпить жидкости не менее двух литров. Во время разгрузки очень важно не допустить обезвоживания организма и в то же время очистить его от токсинов и шлаков.

Да, еще немаловажный момент: кашу нужно готовить не на молоке, а на воде.

Разгрузочный день на овсянке и кефире

Для такой разгрузки вам потребуется три тарелки густой овсяной каши (примерно 200 граммов – одна порция) и 800 мл кефира. Меню может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 200 граммов каши и 200 мл кефира + чашка несладкого зеленого чая
  • Обед: 200 граммов каши и 200 мл кефира + снова пьем травяной чай
  • Ужин: оставшиеся 200 граммов каши и 200 мл кефира + запиваем зеленым чаем без сахара
  • На ночь: стакан кефира

Обязательно выпейте дополнительно 1 литр обычной негазированной воды!

Если вам хочется чего-то сладенького, разрешается делать разгрузочный день на овсянке с медом, но делайте сильно сладкую кашу: 1 чайной ложки на тарелку будет вполне достаточно.

Разгрузочный день на овсянке и фруктах

Если устроить разгрузку не только на хлопьях, но и на фруктах, вы получите в несколько раз больше пользы, нежели от простого разгрузочного дня. Во фруктах и ягодах содержится очень много витаминов и необходимых элементов, поэтому летом и весной такая разгрузка даже необходима организму!

Итак, на таком разгрузочном дне разрешается употреблять: клубнику, малину, черную смородину, крыжовник, яблоки, апельсины и мандарины, арбуз. Остальные очень питательные, поэтому от них в разгрузочный день лучше воздержаться. Разрешается употреблять до 700 граммов фруктов в день.

В разгрузку вы должны скушать 0,5 кг овсяной каши и добавленные в нее не более 700 граммов фруктов. Определите, сколько нужно фруктов именно вам. Не обязательно кушать все 700 граммов.

Отзывы

разгрузочный день на овсянке и яблоках

Данная разгрузка очень полезна и эффективна, причем это проверено многими. Результаты будут обязательно, поэтому устроить отдых для организма советуем всем!

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Оставить комментарий

Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт xudenkaya.ru запрещено
%d такие блоггеры, как:
xudenkaya.ru Сайт о похудении №❶ в РУнете!