Разгрузочный день на гречке и кефире

Главная » Разгрузочные дни » Разгрузочный день на гречке и кефире

Потерять несколько килограммов за пару недель легко, если устраивать разгрузочные дни для похудения на гречке. Они реально работают, и это проверено многими худеющими. Поэтому мы решили подробно рассказать о таком способе похудения на гречневой крупе.

яблоках

Польза гречневой крупы

Несмотря на то, что гречка сама по себе достаточно калорийна и богата углеводами (отметим, что в 100 граммах крупы содержится 313 ккал, 62 г углеводов, 13 г жиров и всего 3,5 г белка), ее успешно применяют для похудения. Это объясняется тем, что она эффективно чистит организм, нормализуя пищеварение и работу кишечника.

Кроме того, она содержит полиненасыщенные жиры, которые благотворно влияют на уровень холестерина, нормализуя его, и ускоряют обмен веществ. Немногим известно, что замедленный обмен веществ – самая частая причина лишних килограммов

Также гречка препятствует развитию онкологических заболеваний, приводит в норму работу сердечно-сосудистую систему, регулирует уровень сахара в крови. Разгрузочный день на этой крупе подойдет даже при беременности, поскольку в гречке есть фолиевая кислота, которая играет большую роль при правильном развитии плода.

Это далеко не все полезные свойства гречки, но уже можно сделать вывод, что такая разгрузка пойдет на пользу вашему организму, точно такое как и гречневая диета Пелагеи с рецептом на неделю.

Преимущества и недостатки разгрузочного дня на гречке

К преимуществам несомненно можно отнести:

  • Пользу для организма, то есть насыщение полезными витаминами и минералами
  • Безопасность (гречка – это не мороженое и не вредные чипсы, это полностью здоровый и полезный продукт)
  • Доступность (сколько стоит пачка гречневой крупы? Наверняка, гораздо дешевле сыра, мяса и других деликатесов; такой разгрузочный день не ударит вам по карману)
  • Сытость (гречка содержит «сложные» углеводы, поэтому, съев даже небольшое количество крупы, вы будете ощущать сытость достаточно долгое время, а это самый главный нюанс, благодаря которому вы сможете выдержать такую разгрузку)
  • Легкость приготовления (для того, чтобы сварить или заварить крупу, не нужно особых навыков в кулинарии; устроить разгрузку сможет даже первоклассник)
  • Гречка достаточно хорошо переносится любым организмом, если у вас нет никаких противопоказаний, которые указаны ниже

Все бы казалось хорошо, но недостатки у разгрузки на гречке тоже присутствуют. Это по большому счету противопоказания. Данный способ похудения может нанести вред тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно язва и все виды гастритов), а также проблемы с кишечником.

В любом случае, перед тем, как устроить разгрузочный день, нужно проконсультироваться с врачом по этому поводу. Вдруг у вас все же есть гастрит не в острой форме? Обязательно проверьтесь перед разгрузкой, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем!

Детям и пожилым людям проводить разгрузочные дни не рекомендуется.

Рецепт

Ниже представлены популярные варианты разгрузочных дней на гречке и других компонентах. Однако готовить ее нужно всегда определенным образом и в одинаковом количестве, независимо от варианта.

Важная особенность: гречку рекомендуется не варить, а запаривать. Так она максимально сохранит в себе все полезные свойства. Итак, для приготовления крупы необходимо несколько раз промыть 250 граммов гречки (причем берем именно ядрицу, а не продел, то есть целые зернышки) и залить двумя стаканами кипятка (можно взять ровно 500 мл или чуть меньше). Далее закройте герметично посуду, в которой завариваете крупу, и оставьте на ночь. Для наилучшего приготовления заверните посуду махровым полотенцем.

Важно: запариваем гречку без сахара, соли и сливочного масла.

Наверняка, у вас возникнет вопрос: какую гречку приобрести, коричневую или зеленую? В чем же их разница? На самом деле, все просто: коричневая – это обжаренные зерна, а зеленая – зерна не обработанные. По вкусу, коричневая немного вкуснее, зато полезных свойств гораздо больше у зеленой гречки.

Разгрузочный день на гречке и кефире

при беременности

Чтобы провести эту разгрузку, вам понадобится такое же количество гречки, как и указано выше в рецепте, и кефир. Напиток нужно выбирать свежий (не более двух-трех дней со дня изготовления) и нежирный, однако полностью обезжиренный выбирать тоже нежелательно (1-2,5%, не более).

Меню на такой разгрузке может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 100 граммов гречки и стакан кефира (стакан небольшой – на 200 мл подойдет идеально)
  • Второй завтрак: 50 граммов гречки и стакан кефира
  • Обед: 150 граммов гречки и стакан кефира
  • Полдник: 150 граммов гречки и стакан кефира
  • Ужин: 50 граммов гречки и стакан кефира

Можно готовить крупу немного по-другому. Такой рецепт окажется не менее вкусным. Промытую гречневую крупу необходимо залить кефиром в пропорции 1:2 и кушать полученную кашу на указанные выше трапезы.

Не забывайте пить много воды: не менее 2 литров за день.

Разгрузочный день на гречке с молоком

вред

Как уже, наверняка, понятно из названия, в этот разгрузочный день вы будете кушать только гречку, молоко и пить воду.

Гречку все так же завариваем по рецепту с вечера, а молоко используем, чтобы запить после гречки. 1 литра молока вполне достаточно для разгрузки.

Воду пьем в неограниченном количестве, но не менее 2 литров за день.

Разгрузочный день на гречке и овощах

Овощи выбираем любые за исключением картофеля и свеклы, поскольку в них содержится немало крахмала, который не очень полезен для фигуры.

За разгрузочный день вы должны скушать 500 граммов запаренной гречневой крупы и не более 800 граммов овощей. Овощи лучше кушать свежие или вареные. Можно кушать смесь или же сделать овощной салат, например, салат из  редиса, огурцов, помидора и зелени. Овощи можно заправить 1 столовой ложкой оливкового масла.

Не забывайте выпить 2 литра очищенной воды без газа!

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Неплохо сочетается гречневая крупа и яблоки. Именно поэтому придумана такая разгрузка на фруктах и крупе. Полезна она? Безусловно! Яблоки содержат множество витаминов и минералов, а гречка прекрасно очищает организм.

За разгрузочный день вы должны употребить, как и обычно, 500 граммов крупы и 700 граммов яблок. Фрукты лучше выбирать несладкие (ведь разгрузочный день предназначен все же для похудения) и небольшого размера, чтобы кушать их чаще.

Распределить это количество ингредиентов на 5 приемов пищи и не забывайте между ними устраивать чаепития на зеленом чае и пить обычную негазированную воду.

Разгрузочный день на гречневой крупе и огурцах

Принцип точно такой же, как и описанная выше разгрузка, но вместо яблок нужно кушать огурцы. Какой сорт выбрать – любой, какой вам нравится. Это незначительно.

Гречнево-огурцовая разгрузка поможет вам очистить организм и вывести лишнюю жидкость.

Не забывайте про зеленый чай без сахара и воду!

Отзывы и результаты

разгрузочный день на гречке и овощах

Любой разгрузочный день, описанный выше, поможет вам сбросить от одного до двух лишних килограммов. Причем применять такую разгрузку можно максимум 2 раза в неделю. Представьте, насколько вы сможете похудеть за месяц-два?!

Посмотрим, что говорят о подобной разгрузке девушки, которые уже ее испробовали.

Отзывы, в целом, положительные. Почему бы тогда не попробовать этот способ похудения?!

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Оставить комментарий

Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт xudenkaya.ru запрещено
%d такие блоггеры, как:
xudenkaya.ru Сайт о похудении №❶ в РУнете!