Кефирная диета 3-3-3 на 3 дня

Главная » Монодиеты » Кефирная диета 3-3-3 на 3 дня

Наверное, нет человека, который не любил бы кефир. Это один из самых распространенных напитков, которые ежедневно употребляют люди. Именно поэтому существуют различные диеты на кефире, которые пользуются большой популярностью. Сегодня вас ждет кефирная диета 3-3-3 на 3 дня.

кефирная диета на 3 дня


Кстати для любителей кефира есть еще кефирная диета Яны Рудковской, кефирная диета для похудения на 7 дней и Кефирно-гречневая диета для похудения.

Полезные свойства кефира

Как вы думаете, почему кефир любят практически все? Ведь он пользуется даже в медицине! Конечно же, все за счет его полезных свойств:

  • Очищение кишечника
  • Улучшение кровеносной системы
  • Нормализация нервной системы человека
  • Улучшение пищеварения
  • Замечательный вкус
  • Полезные вещества, улучшающие самочувствие человека
  • Укрепление иммунной системы
  • Избавление от бессонницы, если такова имеется
  • Профилактика ожирения или же дополнительный способ борьбы с ним

Если покупать недешевый продукт, очень будет очень вкусным и полезным, и пить его одно удовольствие!

А вы желаете немного попить кефир? А вместе с ним можно сбрасывать лишние килограммы. Для этого существует несколько кефирных диет, которые мы рассмотрим ниже.

Кефирная диета на 3 дня

Один из самых простых способов похудения при помощи кефира можно назвать разгрузочный день на нем. Но он обещает самый минимальный результат. Если вам нужно сбросить как минимум 2-4 килограмма, идеально подойдет для этого кефирная диета на 3 дня.

Это достаточно жесткая диета, на которой вам придется в течение трех дней пить только кефир. Также разрешается пить несладкий зеленый или травяной чай и воду в неограниченном количестве (вода должна быть без ароматизаторов, без красителей и без газов – самая простая вода).

Преимущества и недостатки метода похудения

К преимуществам можно отнести:

  • Высокую эффективность
  • Гарантию потери лишних килограммов (при соблюдении всех правил)
  • Экономию финансовых средств на время диеты
  • Экономию времени на приготовление пищи
  • Очищение организма за счет кефира
  • Улучшение самочувствия за счет полезных веществ, которые содержатся в кефире

Но, как и любая система или способ похудения, данная диета имеет свои недостатки:

  1. Низкая калорийность рациона (в кефире содержится очень мало калорий, поэтому, скорей всего, вы будете голодать в течение трех дней)
  2. Недостаток витаминов и минералов (на протяжении трех дней вы будете употреблять только кефир; как вы считаете, в нем содержится необходимый комплекс витаминов для нормального человека? Нет, поэтому придется дополнительно пить витамины)
  3. Однообразие рациона (на последний день диеты вас, наверное, будет уже тошнить от этого продукта, но не 100%)

Правила диеты

результаты

Каждый день вы должны выпивать по полтора литра нежирного кефира (жирность 0-1,5%, не более). За 10 минут до каждого приема пищи вы должны выпивать стакан воды. Также это нужно делать через 40 минут после трапезы. Благодаря этому приему вы сможете за 3 дня немного ускорить метаболизм, а также выработать привычку – пить много воды.

Кстати, за день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды, можно больше – около 2-х литров.

Другие продукты (за исключением зеленого и травяного чая) употреблять нельзя. Придется также отказаться от алкоголя на три дня.

Организуем правильный выход

Чтобы не набрать потерянные 2-4 килограмма, стоит следить и в дальнейшем за своим рационом.

В первую неделю после диеты необходимо включить в рацион нежирное мясо (подойдет индейка, курица, говядина, кролик), приготовленное диетическим образом (в мультиварке, на пару, вареное или запеченное без масла). Можно также употреблять овощи, фрукты и ягоды в свежем виде или же отварные.

На второй неделе можно включить в рацион крупы, но их лучше кушать в первой половине дня, поскольку в них содержится много углеводов (как раз от них появляются жировые отложения на боках, животе и бедрах).

А от сладостей вроде тортов, пирожных, шоколада и сахара лучше полностью отказаться (для любителей есть специальная шоколадная диета для похудения на 7 дней).

Данную диету в связи с тем, что она не столь полезная и эффективная, можно повторить не ранее, чем через 3 месяца. Сделайте перерыв!

Кефирная диета 3-3-3

кефирная диета 3 3 3

Очень интересная диета, рассчитанная на 9 дня, подарит минус 6-9 килограммов.

От чего зависит количество потерянных килограммов? От подготовки к диете (например, переход за 10 дней до диеты к правильному питанию), от вашего терпения и силы волы, от правильного выхода, описанного выше (чем большему количеству правил вы придерживаетесь, тем эффективнее результат), от вашего изначального веса (многим известно: чем больше вес, тем быстрее он будет уходить) и от индивидуальных особенностей организма (кто-то худеет медленно, у кого-то это получится сделать быстрее). Именно поэтому не стоит отчаиваться, если вы за время диеты потеряли всего лишь 5-6 килограммов.

Кефирная диета 3-3-3 подразумевает похудение в течение 9 дней, причем меню выглядит следующим образом:

  • В первые три дня вы кушаете только один литр кефира и 100 граммов отварного риса без каких-либо добавок.
  • В четвертый, пятый и шестой дни вы кушаете также литр нежирного кефира и 100 граммов отварной курицы (лучше всего подойдет нежирное филе; если другая часть курицы, то съедаете без кожицы)
  • В последние три дня вы должны так же, как и в предыдущие, выпить литр кефира и съесть неограниченное количество яблок (можно несколько, можно 1,5 килограмма).

Данная диета является жесткой, поскольку в течение девяти дней вам придется ограниченно питаться. Но результаты она обещает хорошие: за 9 дней можно потерять около 9 килограммов, то есть вы будете терять примерно по килограмму в день.

Для диеты кефир нужно покупать самый свежий – максимум 1-2 дня с даты изготовления. Свежий продукт подарит вашему организму все свои полезные свойства, а слишком залежавшийся, во-первых, не такой вкусный, а во-вторых, уже теряет часть своих полезных свойств.

Что также необходимо помнить? Безусловно, о правильном выходе из диеты. Если вы снова начнете кушать привычную пищу, лишние килограммы вернутся сразу же или буквально через пару недель. Временно воздержитесь от сладкого, круп, жареного и от жирной пищи. Кушайте натуральные продукты, в которых содержится также мало калорий.

Плюсы и минусы диеты

За 9 дней диета обещает отвес в 9 килограммов. Только представьте, что чуть больше, чем через неделю, вы распрощаетесь с ненавистными килограммами и получите вес, о котором мечтали!

Еще одно преимущество – мощное очищение организма. Употребление кефира (даже в небольших количествах) направлено на очищение желудка и кишечника, на выведение из организма накопившихся шлаков и токсинов. Только представьте, как вы сможете реально очистить организм, если употреблять кефир в таком количестве на протяжении практически полумесяца?!

Однако гораздо больше недостатков, чем преимуществ, а именно:

  • Однообразный рацион
  • Низкая калорийность продуктов
  • Возможная непереносимость продуктов
  • Необходимость приема дополнительных витаминов
  • Необходимость консультироваться с врачом перед диетой

Как и всегда, у любого способа похудения (даже у самых эффективных методик) есть свои преимущества и недостатки. Взвесив и то, и другое, вы сможете определиться, заслуживает ли данная диета вашего внимания или нет.

Отзывы

результаты

Как вы видите выше, отписавшиеся девушки более подчеркивают недостатки, такие как головная боль, слабость, подавленность и плохое настроение. Стоит ли мучить себя и окружающих, если вы сядете на эту диету? Как говорится «семь раз отмерь, а один раз отрежь», поэтому сначала хорошо подумайте прежде, чем на что-то решиться!

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Оставить комментарий

Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт xudenkaya.ru запрещено
%d такие блоггеры, как:
xudenkaya.ru Сайт о похудении №❶ в РУнете!