Как быстро похудеть в ляжках: основные методы и советы

Главная » Новости » Как быстро похудеть в ляжках: основные методы и советы
девушка измеряет объём бедра

Всем девушкам хочется иметь стройную фигуру с тонкой талией, упругими бедрами и стройными ножками. Что делать тем, у кого есть лишние сантиметры в ляжках, которые хочется быстрее уменьшить. Быстро сделать стройными ноги и бедра можно в течение недели, если упорно этим заниматься. Что нужно делать для этого.

Методы похудения в ляжках

Обычно накопление лишней жировой ткани в области верхней части ног происходит по причине климакса, переедания, гормонального сбоя и малой активности. Для придания ногам стройности следует применить комплекс различных способов вместе с переходом на правильное питание. Сначала для перехода к похудению, следует выбрать сильную мотивацию: отпуск на море, празднование в хорошей компании или что-то другое. Затем выполнить все следующие рекомендации:

  • Изменить рацион питания. Садиться на строгую диету не обязательно, если хочется быстрее постройнеть, то диета должна быть не дольше недели. Лучше перейти на здоровое питание с исключением жирного, сладкого, сухомятки и всего того, что способствует набору веса.
  • Физические упражнения. Требуется посещать фитнес залы или выполнять зарядку. Даже при имеющихся противопоказаниях можно подобрать щадящие упражнения, помогающие сбрасывать жировые накопления в области бедер и ляжек.
  • Массаж. Это отличные процедуры, способные уменьшить объемы бедер и ног, но и улучшить состояние кожи. Обязательно применять при этом массажные или эфирные масла, сто поможет сделать кожу ровней и эластичней, избавить от целлюлита.
  • Специальные крема и обертывания. Эти мероприятия помогут в короткий срок подтянуть кожу и уменьшить жировые отложения.
  • Баня или сауна. Посещение парилки помогает похудеть во всех проблемных местах, в том числе и в ляжках.

рекомендации для похудения

Хорошо принимать ежедневно контрастный душ, он улучшает кровообращение, что способствует похудению и подтягивает кожу.

Упражнения для похудения в ляжках

Необходимо регулярно выполнять упражнения для той группы мышц, область которую хочется видеть стройней. Похудение без гимнастики и бега невозможно. Нужно делать такие упражнения:

  1. Приседания. Их можно выполнять в любых вариациях, но для похудения ляжек с внутренней стороны, необходимо их делать с широко поставленными ногами.
  2. Подъемы ног. Лежа на полу, на животе, поднимать прямые ноги, чередуя их.
  3. Махи. Лежа на боку, делать махи прямой ноги вверх. Перевернувшись, выполнять тоже самое другой ногой.
  4. Лежа на спине приподнять обе ноги вверх и развести их в стороны.
  5. Приседание с прыжками. Стать на пол и ноги слегка расставить, а руки – за головой, присесть и встать, выпрыгивая вверх.

упражнения для похудения

Упражнений для похудения в ляжках довольно много, их можно найти в интернете и посмотреть на видео и фото.

Массаж

Для быстрого сброса жировой ткани в области ляжек эффективно применение различных видов массажа. Его можно делать самостоятельно или обратиться к специалисту:

  • Гидромассаж. Делается наведением струи воды на проблемные места. Чтобы усилить воздействие струи, нужно приблизить насадку к коже.
  • Самомассаж в ванной. Когда тело распарено, то кожа хорошо реагирует на различные процедуры. Для проведения массажа лучше применить специальные аксессуары: щетки, перчатки и мочалки.
  • Вакуумный. Для него необходимы силиконовые баночки, которые можно купить в аптеке. Это экономный, но эффективный способ избавиться от жировых отложений и целлюлита на ляжках.

виды массажа

Есть и другие виды массажа, которые выполняются в салонах специалистами.

Обертывания

При помощи обертываний можно хорошо похудеть в области ляжек и бедер в домашних условиях за короткий срок. Самыми действенными обертываниями считаются такие:

  • Медовое. Теплый растопленный мед и несколько капель эфирных масел, а также смесь меда с красным перцем, такими средствами проводится обертывание в области ляжек и бедер. Хорошо помогает подтянуть кожу, устранить целлюлит и уменьшить размеры ляжек уже за несколько сеансов.
  • Глиняное. Косметическая черная или голубая глина, в смеси с эфирными маслами, делает кожу гладкой и упругой, а жировые запасы растают моментально.
  • Уксусное. Сделать водный раствор яблочного уксуса в соотношении 2х1 и смочить в нем хлопковую ткань. Обмотать ею ляжки и закрыть пищевой пленкой.

Есть и другие виды обертывания, выбирайте, что вам доступней и, какие из них комфортней.

Комплексный подход к проблеме поможет быстро и просто избавиться от жировых запасов на ляжках. И не обязательно посещать дорогие фитнес залы и салоны красоты.

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Оставить комментарий

Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт xudenkaya.ru запрещено
%d такие блоггеры, как:
xudenkaya.ru Сайт о похудении №❶ в РУнете!