Кефирно-гречневая диета для похудения с меню и отзывами

Главная » Быстрые диеты » Кефирно-гречневая диета для похудения с меню и отзывами

Любите гречку и кефир? А лишние килограммы вам не надоели? Вот вам кефирно гречневая диета для похудения. В статье вы узнаете подробное меню на 7 дней, а также отзывы похудевших.

гречневая диета с кефиром

Кстати для любителей кефира есть еще кефирная диета Яны Рудковской, кефирная диета 3-3-3 на 3 дня и кефирная диета для похудения на 7 дней.

Сущность

Сразу предупреждаем, что данная диета является достаточно жесткой, но эффективной. За 7 дней однообразного меню можно потерять около 10 лишних килограммов. Все зависит от того, как вы будете соблюдать правила и от вашего нынешнего веса.

Каждый день на протяжении 7 дней вы должны кушать только гречку и кефир. Также разрешается пить зеленый и черный чай (в перерывах между приемами пищи) и в неограниченном количестве пить воду. Сахар и сахарозаменители добавлять в напитки и гречку не разрешается. Никакие другие продукты, даже диетические салаты, нежирное мясо и другое подобное, кушать нельзя.

Важно пить нежирный кефир: либо полностью обезжиренный, либо жирностью 1%, причем в сутки можно выпивать не более одного литра.

Гречневая диета с кефиром очень эффективна, однако имеет очень строгий рацион и немало противопоказаний, о которых мы поговорим ниже.

Меню на 7 дней

Для ежедневного рациона вам потребуется около 250 граммов гречки и не более одного литра кефира. Эта цифра примерна, поскольку у каждого из нас объем желудка разный. Попробуйте в первый день съесть такое количество. Если вам покажется, что этого мало, на следующий день приготовьте больше. Для этого крупу и воду нужно брать в пропорции 1:2 или же 1:1,5.

Отметим, что гречку нужно не просто варить, а готовить определенным образом. Итак, рецепт гречки для этой диеты: берем стакан крупы, тщательно промываем несколько раз (крупа готова, как только вода после промывки будет чистой); далее кипятим 1,5-2 стакана воды и кипятком заливаем крупу. Крупа должна находиться в баночке, которую можно плотно закрыть крышкой. Для лучшего эффекта можно также баночку укутать полотенцем. Данную процедуру лучше всего делать на ночь, чтобы гречка смогла пропариться в течение 6-8 часов (не меньше). Да и вы сможете свежую крупу разделить на несколько приемов пищи в равных количествах и скушать в течение дня.

Важно в крупу не добавлять ни соли, ни каких-либо других приправ. Заедать хлебом нельзя. «А как же кефир?» — спросите вы. Им можно запить порцию гречки, можно выпить стакан кефира до трапезы или же во время нее. Можно также заливать кефиром гречку.

Еще один отличный рецепт завтрака для этой диеты. Берем 200 мл кефира и заливаем им свежую крупу (примерно такое же количество, может, чуть меньше – 150 граммов). Все тщательно перемешиваем, закрываем баночку крышкой и оставляем на ночь. Утром можно кушать кефирно-гречневую кашу. Вкусно и полезно!

гречневая диета на 7 дней

Еще важный момент: последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Поэтому тем, кто любит перекусить перед сном, гречневая диета на неделю может быть не под силу. Если же вы проголодаетесь перед сном, разрешается выпить стакан кефира. Заедать другими продуктами нельзя.

Отметим еще раз, что в течение дня можно пить воду в неограниченных количествах (простую воду без газа и ароматизаторов), а также зеленый или черный чай без сахара и сахарозаменителей.

Преимущества и недостатки

Главным плюсом, конечно же, можно назвать эффективность. Если посмотреть на многие системы похудения и другие популярные способы снизить вес, то они обещают результат в минус 5 кг за месяц. Здесь же за семь дней вы можете потерять от 7 до 10 килограммов. Если сможете несколько раз в неделю заниматься спортом, результат будет гораздо лучше!

Еще один плюс: очищение организма. Как известно, гречка очищает кишечник, нормализует его функцию. Кефир же тоже направлен на улучшение работы ЖКТ, а также улучшает пищеварение. Сделать здоровее свой организм не помешает даже тем, кто и так здоров!

Гречневая диета на 7 дней пойдет в радость тем, кто любит два этих продукта – гречку и кефир. Хотя за семь дней такого однообразного питания от кефира и этой крупы может начать уже тошнить.
Минусы гречневой диеты:

1) Маленькая калорийность рациона. Примерная суточная калорийность – около 1000 ккал. Это очень мало, особенно если у вас большая умственная и физическая нагрузка. Именно поэтому на данной диете не рекомендуется сидеть больше, чем неделю, и лучше выбрать этот способ похудения на каникулах или в отпуске, чтобы избежать дискомфортного состояния (болей в голове, головокружений, слабости и тому подобного). Или вообще перейти на более безопасный способ похудения, например, Кремлевская диета или Диета Дюкана.

2) Однообразный рацион. Если каждый день кушать только кефир и гречку, как на этой диете, уже за 3-4 дня эти продукты будут сидеть в горле. Кстати, отзывы многих девушек так и говорят.

3) Недостаток витаминов. Как вы думаете, вы будете много получать витаминов, если только кушать гречку и пить кефир, чай и воду? Вряд ли. Именно поэтому, чтобы не нанести огромный вред организму, вы в течение недели обязательно должны дополнительно употреблять витамины. Вы можете выбрать абсолютно любой комплекс, но пить их нужно обязательно!

4) Не лишним также будет консультация врача. Так как вы будете употреблять всего лишь два основных продукта, перед диетой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Неизвестно, как поведет себя организм – привыкнет или не привыкнет к рациону, есть ли непереносимость этих продуктов и так далее. Возможно, придется сдать несколько анализов, чтобы убедиться, что вы готовы сбросить вес при помощи диеты.

5) Есть противопоказания. Например, не стоит выбирать данную диету тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Не понятно, как поведет себя организм на диете, если у вас повышенная или пониженная кислотность. Если часто бывает диарея, тоже не стоит сидеть на данной диете, поскольку гречка слабит.

6) Большой промежуток времени до сна без еды. Нельзя ужинать менее, чем за 4 часа до сна. Тот, кто привык кушать за час до отбоя или даже меньше, просто-напросто не сможет выдержать 7 дней.

7) Быстрый набор веса после диеты. Этот способ похудения, как и многие другие, низкокалориен, поэтому резкий переход к привычному питанию после данного может вызвать возвращение потерянных килограммов (а то и в два раза больше). После диеты важно контролировать себя и свое питание, чтобы сохранить полученный итог.

Как вы видите выше, недостатков гораздо больше. Не каждый считает эту диету подходящей и высокоэффективной, поэтому стоит подумать!

Правильный выход

рецепт

Не налегайте сразу на привычную пищу. В первую неделю после диеты можно ввести только овощи, фрукты и мясо, причем последнего должно быть больше всего. Мясо готовьте диетическим способом: варите, готовьте на пару, запекайте с небольшим добавлением оливкового масла. Салаты заправляйте не майонезом, а маслом или сметаной (отдайте предпочтение оливковому маслу, а не растительному).

На второй неделе можно добавить в рацион крупы. Например, делать манную кашу на завтрак или овсяную. Кушать можно также разрешается макароны.

На третьей неделе можно добавить домашнюю диетическую выпечку. Конечно, жарить блины и оладьи не нужно, но сделать диетический манник и съесть пару кусочков с несладким зеленым чаем можно.

Поставьте запрет еще примерно на месяц на все покупные сладости (шоколад, кексы, пирожные, торты), на всю жареную и жирную пищу, а также на пищу, содержащую много калорий.

Придерживаясь таких ограничений, вы сможете максимально сохранить полученный результат. Мы не обещаем, что лишний вес вовсе не вернется (могут вернуться несколько килограммов), но все-таки это будет не 10 и не 15, если соблюдать вышеперечисленные правила.

Отзывы похудевших

результаты

результаты

Из-за однообразного питания, а также из-за маленькой калорийности рациона, как уже говорилось выше, возможны различные проблемы с организмом. Именно поэтому так важно перед диетой проконсультироваться с врачом. Вдруг вам вообще не разрешено сидеть на диетах?!

Рекомендации по похудению

  1. Совет, пить много воды, дан не так просто. Вода выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет обмен веществ, притупляет чувство голода, замечательно утоляет жажду. Благодаря своим полезным свойствам, вода поможет вам продержаться на диете все 7 дней и не сорваться.
  2. Кушайте часто, но маленькими порциями. В идеале размер вашей порции должен быть равен размеру вашей ладони. Тем самым, вы будете кушать 5-6 раз в день для ускорения метаболизма и худеть еще быстрее.
  3. Тщательно прожевывайте пищу. Диетологи этот нюанс считают самым простым и вполне эффективным способом похудения, ведь при долгом пережевывании пищи вы автоматически снижаете калорийность трапезы примерно на 12%. А это немало!
  4. Выбирайте хорошую гречневую крупу и дорогой кефир. Вам будет приятно кушать дешевую пищу? Вряд ли. Чтобы избежать срывов и все-таки худеть с удовольствием, покупайте качественные продукты. Если учесть, что на диете вы будете кушать только их, то выходит не так дорого.
  5. Не отходите от правил. Если вы будете добавлять в гречку соль и другие приправы, если вам захочется сделать кефир сладеньким, чтобы было более вкусно, нет никакой гарантии эффективной потери веса. Если есть правила, соблюдайте их!
  6. Взвешивайтесь каждый день с утра натощак. Этот прием позволит вам контролировать скорость падения веса и результаты, а также получить мотивацию, которая так важна при похудении.

Эффективность

Прочитав отзывы других, можно сказать, что диета не очень, ведь кому понравится чувствовать себя плохо, а потом еще смотреть на увеличение веса?! Но вот фото до и после девушки, которая похудела при помощи этой диеты.

фото до и после

А вы хотите изменить себя за такой короткий промежуток времени? Диета на гречке и кефире может творить чудеса. Чего не сделаешь ради идеальной фигуры?! Если решили, начинайте диету уже с завтрашнего дня!

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.
  1. Лизавета:

    Не могу решиться на такую длительную диету, всегда делаю один разгрузочный день, потом три дня на диете и день для выхода, зато повторяю каждый месяц. Зимой кефирно гречневая диета у меня, а летом кефирно-огуречная. Всегда делаю домашний кефир для диеты, на голодный желудок можно только качественные свежие продукты употреблять. Поэтому искала хорошие закваски, оказалось, что “Бакздрав” многие хвалят и теперь понятно почему: очень удобно использовать и кефир такой вкусный получается.

Оставить комментарий

Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт xudenkaya.ru запрещено
%d такие блоггеры, как:
xudenkaya.ru Сайт о похудении №❶ в РУнете!