Французская диета для похудения на 14 дней

Главная » Низкокалорийные диеты » Французская диета для похудения на 14 дней

Многие, кто бывал во Франции, замечал красивых девушек и их фигуры. И как же им удается удерживать фигуру стройной и красивой? Каков их секрет стройности? А все оказывается очень просто. Одна диета может творить чудеса! Расскажем об этом подробно в этой статье – французская диета для похудения для вас!

французская диета Дюкана

Суть диеты и основные правила

Если говорить о лишнем весе в целом, то во Франции менее, чем 10% девушек страдают лишним весом. Если брать другие страны, например, Россию, то этот показатель возрастает минимум в 2 раза, а то и немного больше. Плохо это? Конечно, ведь лишний вес несет за собой много других проблем со здоровьем, например, ожирение, целлюлит, пониженный обмен веществ, дряблая кожа, тяжесть, плохое самочувствие и многие другие. Для того, чтобы облегчить свою жизнь и предотвратить или избежать подобных проблем, нужно контролировать вес. Начать это дело поможет французская диета на 14 дней. Живем просто и со вкусом!

На данной диете вы начнете легко и главное – быстро терять лишние килограммы. Быстрый эффект достигается за счет резкого уменьшения количества потребляемых углеводов и увеличения потребления белков (на диете вы будете, как правило, кушать белки). Теперь энергию вашему организму придется брать с поступающих белков и жиров. Если обмен веществ перестроится быстро и без проблем, похудение пойдет очень стремительно, а после диеты лишний вес возвращаться не будет.

Данная диета очень хороша тем, что вы, как правило, будете употреблять очень питательную пищу, следовательно, забудете о чувстве голода совсем. При этом во время похудения вы будете терять только жировые отложения, мышечная масса окажется при этом нетронутой и останется такой же красивой.

Что касается минусов, можно отметить то, что необходимо обязательно пить дополнительно поливитамины, поскольку может случиться авитаминоз из-за недостатка овощей и фруктов. Именно поэтому не стоит придерживаться диеты дольше, чем 2 недели. В принципе, меню составлено именно на этот период.

Противопоказания

Как и любые другие диеты, французская противопоказана людям в возрасте, беременным, в период лактации, а также девушкам, не достигшим совершеннолетия. Кроме того, нельзя сидеть тем, у кого тромбоз, болезни органов пищеварения, почек, при дисбактериозе и подагре.

Стоит прекратить диету, если вы стали замечать ухудшение своего самочувствия: головные боли, упадок сил, обмороки, головокружения и другое.

Подробное меню

французская диета для похудения

День первый

  • Завтрак: чашка кофе (без сахара), тост из белого хлеба и немного джема без сахара
  • Обед: салат, приготовленный из двух вареных яиц, шпината и помидоров (можно заправить оливковым маслом)
  • Ужин: кусочек отварной говядина и овощи (зелень и сладкий перец), можно из этих ингредиентов сделать блюдо

День второй

  • Завтрак: чашка кофе без сахара, кусочек темного хлеба с отрубями и тонкий слой хорошего сливочного масла
  • Обед: один любой овощ за исключением картофеля и 100 граммов нежирного отварного мяса
  • Ужин: немного шпината и 100 граммов вареной колбасы (выбрать нежирную)

День третий

  • Завтрак: чашечка кофе несладкого, чайная ложка меда и цельнозерновой хлеб
  • Обед: жареный томат и морковь (на оливковом масле) и 1 мандарин
  • Ужин: 2 вареных яйца, шпинат и 100 граммов колбасы (нежирной)

День четвертый

  • Завтрак: чашка кофе и кусочек темного жареного хлеба
  • Обед: тертая морковь (без добавления масла), одно яйцо и 100 граммов твердого сыра
  • Ужин: кефир (1 стакан) и несколько фруктов

День пятый

  • Завтрак: тертая морковь (1 штуки достаточно)
  • Обед: отварная рыба (100-150 граммов) и томат
  • Ужин: шпинат и 100 граммов нежирного вареного мяса

День шестой

  • Завтрак: чашка кофе без ничего
  • Обед: 1 томат и 100 грамм вареной курочки
  • Ужин: 100 граммов вареной говядины

День седьмой

  • Завтрак: зеленый чай несладкий
  • Обед: один апельсин среднего размера и 100 граммов вареной говядины
  • Ужин: салат из огурцов, колбасы и зелени, заправленный небольшим количеством оливкового масла

День восьмой

  • Завтрак: снова черный кофе без сахара
  • Обед: салат из двух яиц (вареных), шпината и одного помидора
  • Ужин: шпинат и 100 граммов любого вареного мяса (без жира)

День девятый

  • Завтрак: несладкий кофе, кусочек темного хлеба, а на него намажьте немного несладкого джема (любого вкуса)
  • Обед: 200 граммов вареной телятины
  • Ужин: салат из куриного филе, шпината и перца

День десятый

  • Завтрак: зеленый чай без сахара и 1 вареное куриное яйцо
  • Обед: тушеное мясо кролика со сметаной, а также салат из огурца и зелени, заправленные оливковым маслом
  • Ужин: йогурт (150 граммов) или стакан кефира и несколько фруктов

День одиннадцатый

  • Завтрак: повторяем завтрак девятого дня
  • Обед: салат из измельченного вареного яйца, сыра и моркови (можете добавить зелень по вкусу)
  • Ужин: сладкий перец (одного вполне достаточно) и 100 граммов вареной говядины

День двенадцатый

  • Завтрак: стакан кефира и свежий персик среднего размера
  • Обед: помидор и 150 граммов вареной рыбы
  • Ужин: жареное яйцо (на оливковом масле) и зелень

День тринадцатый

  • Завтрак: черный кофе и один тост
  • Обед: свежие овощи (200 граммов) и 100 граммов отварной рыбы
  • Ужин: вареная говядина (100 граммов) и зелень в сметане

Последний четырнадцатый день

  • Завтрак: зеленый чай (как обычно, без сахара)
  • Обед: салат, приготовленный из листьев салата, зеленого горошка, говядины отварной и огурца (заправьте оливковым маслом)
  • Ужин: кефир и фруктовый салат (можно его заправить йогуртом без добавок)

Такое же меню может быть составлено на 7 дней (питаться по первым семи дням), однако эффективность снижается: вы похудеете не на 6 кг, а примерно на 3 кг (за неделю). Решать вам, какой вариант выбрать. Любой результат будет виден на вашем фото. Все зависит от вашего желания и вашей готовности: сможете ли вы выдержать 14 дней такого питания или нет?

французская диета Мадлен Жеста

Мнения врачей о диете

Как показывает практика, похудевшие совершенно не жалуются на свое самочувствие во время и после диеты, поэтому, в целом, диетологи ее одобряют. Тем более белковая диета (любая) довольно неплохо переносится, ведь вы совершенно не будете чувствовать себя голодной.

Однако из-за резкого изменения рациона (практически отсутствия углеводов) организм все же испытывает стресс, хоть и небольшой. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться данной диеты не чаще 1 раза в год. Похудели – достаточно, теперь нужно постараться удержать полученный результат. Скажем сразу, что это не так просто. Но мы расскажем, как это сделать.

Правильный выход из диеты – превыше всего

Французская диета Мадлен Жеста сильно меняет ваш обмен веществ, ведь основной рацион был – белковый. Ни в коем случае нельзя сразу же по окончанию диеты увлекаться углеводами. В этом случае вы будете очень быстро набирать килограммы, и все старания пройдут зря. Чтобы этого избежать, придерживайтесь несложных правил:

  • В течение первых двух недель после диеты завтракайте легкой пищей. По-прежнему в напитки (зеленый чай и кофе) не нужно добавлять сахар, можно кушать тосты. Сюда же добавляется кефир и йогурт нежирный (желательно не покупной, а приготовленный в домашних условиях), можно гречневую кашу (без добавления соли).
  • На обед старайтесь кушать уже привычную пищу: нежирное вареное мясо, овощи, яйца.
  • Ужин должен быть максимально легким и не состоять из углеводов: немного фруктов или овощей, кефир. Можно пить соки или отвары трав.
  • Используйте принцип дробного питания, то есть кушайте часто (более 3 раз в день), но маленькими порциями (еще меньше, чем обычно).
  • Обязательно пейте много воды (не менее 2 литров в сутки).
  • Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни. Они полезны: дают чувство легкости, повышают работоспособность, не грозят побочными эффектами (головокружением, головными болями и усталостью), а также очищают организм и позволяют удерживать полученный вес.

Если придерживаться этих правил долгое время, полученный результат можно сохранить на долгие годы.

Отзывы и результаты

французская диета для похудения

Как показывает практика, французская диета Дюкана работает, однако сможете ли вы работать на нее в течение двух недель – это главный вопрос.

Начните свою жизнь по-новому при помощи этой диете, а после нее обязательно придерживайтесь несложных правил. Именно их слушать сложнее всего (всегда получить легче, чем удержать), поэтому вы должны постоянно мотивировать себя и набраться терпения. Только тогда вы сможете свернуть горы и сделать фигуру идеальной!

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Оставить комментарий

Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт xudenkaya.ru запрещено
%d такие блоггеры, как:
xudenkaya.ru Сайт о похудении №❶ в РУнете!