Диета Милы Гриценко — отзывы и рецепты

Главная » Диеты звезд » Диета Милы Гриценко — отзывы и рецепты

звезда Мила ГриценкоКаждый из нас, безусловно, желает быть энергичным, стройным, красивым и здоровым. Какой бы сложной задача не казалась на первый взгляд в условиях современного мира, к счастью, есть реальные примеры того, что это вполне по силам каждому без исключения.

Сегодня речь пойдет о Миле Гриценко, двадцатилетней девушке, которая на собственном опыте еще раз подтвердила, что умело сочетая правильное питание и спорт можно добиться потрясающих результатов.

Вы только вдумайтесь: Мила сумела сбросить 36 килограмм после беременности! Сейчас она востребованный диетолог, который помогает и вдохновляет множество людей.

Очевидно, что диета Милы Гриценко работает. Читайте далее более детально о том, какие продукты стоит выбирать на стол, какие вкусные и полезные рецепты готовить. А также, что думают девушки, которые уже похудели с помощью этой системы.

Также вы можете ознакомиться с диетами других звезд, таких как Палагеи, Джулии Робертс, и Николь Кидман.

Описание и меню диеты Милы Гриценко

диета Милы ГриценкоВ диете Милы Гриценко нет ничего революционного. Все чему она учит – всем известное правильное питание в сочетании с умеренными физическими нагрузками.

Первое, на что хотелось бы обратить внимание — это основные принципы питания, которые предлагает соблюдать Мила.

 — здоровое питание

Девушка  предлагает, прежде всего, отказаться от всех вредных продуктов, а выбирать в пищу все только натуральное и свежее: фрукты, овощи, ягоды, нежирное мясо. Такие продукты, во-первых, содержат много необходимых человеческому организму витаминов и минералов, а во-вторых, легче усваиваются, что очень важно для здоровья. Ведь тогда тело сможет получить больше всего полезного, а пищеварительная система не будет вынуждена справляться с ненужной нагрузкой. По такому принципу также работает и другая очень популярная Кремлевская диета.

— сбалансированность рациона

Известно, что в сутки человеку необходимо определенное количество белков, жиров и углеводов. Это достаточно серьезная тема, которую стоит изучить основательно. Ведь питание в соответствии с диетой не означает, что ваш организм должен чего-то недополучать. Наоборот, питаться стоит полноценно и сбалансировано.

— приготовление блюд в соответствии с принципами правильного питания

Мила Гриценко настаивает на том, что нужно отказаться от употребления в пищу острого, жареного, жирного и так далее.  Блюдо должно быть легким. Например, вместо того, что бы варить овсянку ее можно залить на ночь молоком.

— вкусно и полезно

Мила утверждает, что еда может быть вкусной и полезной одновременно. Именно такое меню она и подбирает. Тогда проблема срывов на что-то вредное отпадет сама собой.

-перекусы

Принимать пищу стоит не реже, чем каждые четыре часа. И от перекусов не стоит отказываться, даже если кажется, что вы превысите допустимую калорийность блюд. Ведь в таком случае пострадает обмен веществ, и все усилия на пути к стройной фигуре будут напрасными.

Полезные рекомендации Милы

в чем суть  диеты Милы Гриценко

  • Следует пить много воды (два литра воды или более в течение дня). Есть определённые правила питья: обязательно стакан воды натощак утром, стакан воды за 25 минут до приема пищи и через полчаса после.
  • Стоит отказаться от мучного и сладкого. Такие продукты не принесут никакой пользы вашему организму.
  • Так же стоит отказаться от употребления алкогольных напитков и никотиновой зависимости.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера.
  • Немало важно вести подвижный образ жизни.

Будет уместным систематизировать меню в соответствии с днями недели. Понедельник и воскресенье следует сделать разгрузочными днями. Это может быть как белковая, так углеводная разгрузка. При углеводной разгрузке следует кушать овощи и фрукты. Если же вам ближе и приятнее белковая разгрузка – кушайте молочные продукты, творог, рыбу, мясо. В остальные дни следует составлять меню исходя из сочетания необходимых организму веществ (белков, жиров и углеводов)

Примеры рецептов от Милы

примеры рецептовПример завтрака

Банановые роллы из рисовой бумаги

Для приготовления понадобятся:

  1. Банан
  2. Обезжиренный творог
  3. Мед
  4. Какао
  5. Рисовая бумага
  6. Натуральный нежирный йогурт

Бананы обжаривать 3-5 минут вместе с медом. Когда «карамель» готова, смешиваем бананы и мед с творогом и заворачиваем в рисовую бумагу. Готовим в духовке на протяжении 5 минут.

Для приготовления крема понадобится блендер. Взбиваем йогурт, какао, мед и загуститель для сливок.

Десерт готов!

Пример обеда

Диетический рис с овощами и курицей

Для приготовления понадобится:

  1. Бурый рис
  2. Курица
  3. Руккола
  4. Шампиньоны
  5. Кукуруза
  6. Оливки
  7. Лук
  8. Маринованные огурцы
  9. Обезжиренный творог
  10. Карри

Рис варим до готовности. Тушим курицу вместе с овощами. Как только готов смешиваем его с овощами. Добавляем обезжиренный творог и карри. Тушим еще 5 минут. Приятного апетита!

Пример ужина

Сыр в кляре

Для приготовления понадобится:

  1. Обезжиренный сыр
  2. Овсяные хлопья
  3. Яичный желток
  4. Оливковое масло
  5. Клюквенный соус

Сыр нарезаем небольшими кусочками. Готов кляр из молотых овсяных хлопьев и яичного желтка. Жарим на оливковом масле до готовности. Подаем на стол с клюквенным соусом.

Отзывы о диете

На сегодняшний день Мила Гриценко помогла похудеть уже более тысяче девушек. Их результаты составляют от 5 до 25 потерянных килограмм. Так же Мила ведет активную деятельность в социальных отзывы о диете сетях, организовывает семинары по России и ближнему зарубежью, где рассказывает, в чем суть ее диеты и образа жизни. Кроме того, в сети можно скачать бесплатно книгу Милы под названием «Ешь и худей», где она делиться своим опытом и рекомендациями для тех, кто хочет потерять лишний вес.

Не удивительно, что девушка получает тысячи благодарных отзывов от своих учениц, как она сам их называет. В группе (Мила Гриценко l Официальная группа) и на официальном сайте milagricenko.ru можно найти слова благодарности Миле, о легкости в организме и замечательном самочувствии от тех, кто следуют рекомендациям диетолога.

Главное преимущество системы похудения Милы Гриценко  то, что ограничивать себя нужно только во вредных продуктах. И наоборот, давать организму все необходимое, а не истощать его. Главная цель – здоровые внутренние органы и чистый организм. А стройная фигура и эффектный внешний вид лишь следствие этого. Ведь красота это, прежде всего здоровье!

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Оставить комментарий

Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт xudenkaya.ru запрещено
%d такие блоггеры, как:
xudenkaya.ru Сайт о похудении №❶ в РУнете!