Диета для запуска обмена веществ

Главная » Белковые диеты » Диета для запуска обмена веществ

Существует много противников диет. Однако не все они такие вредные. Сегодня я вам расскажу про диету, с помощью которой можно ускорить метаболизм, следовательно, начать сбрасывать вес, ведь замедленный обмен веществ есть самая распространенная причина лишних килограммов. Итак, перейдем к делу.

меню на неделю

Основные правила

Диета для запуска обмена веществ в первую очередь предусматривает дробное питание, то есть питание часто, но маленькими порциями. На этом принципе, кстати, работает, диета одной тарелки на 4 части, гипохолестеринемическая диета и диета для запуска обмена веществ.

Если говорить точно, то максимальное время между трапезами должно составлять 3 часа. Можно поступить так: если наелись не очень хорошо в этот прием пищи, то следующий будет через 2,5 часа; если наелись достаточно хорошо, то следующая трапеза через 3 часа. Частые приемы пищи заметно ускоряют обмен веществ, поэтому это главное правило!

Второе правило – исключение из рациона вредной еды. К ней относится вся пища, которая не приносит пользу для организма: полуфабрикаты (в них не сохраняются полезные свойства продуктов), фаст-фуд (такая еда не только лишена полезных элементов, но и богата огромным количеством калорий, которые откладываются на теле в виде жировых отложений), всякие сладости (вроде шоколадных батончиков, пирожных, мороженого и т.д.).

Третье правило – пьем большое количество жидкости. Причем следует остановить свой выбор на воде, а не на покупных соках и газировках (кстати, они относятся к «вредной еде», поскольку недорогие соки и, тем более лимонады, не содержат полезных витаминов, а калорий содержат немало). В день советуем выпивать не менее 4-6 стаканов воды.

Четвертое правило – отказ от простых углеводов. Именно мы их употребляем в достаточно больших количествах, не наедаемся и «требуем» еще больше. Отсюда и лишние килограммы. Откажитесь от сладостей. Как раз они богаты простыми углеводами.

Пятое правило – в первой половине дня жиры и углеводы, во второй половине – белки. Итак, что можно кушать в первой половине дня? Молоко, кефир, до 12:00 дня можно даже сладости, но в маленьком количестве, обязательно как можно больше овощей и фруктов, а также крупы, макароны. Что касается второй половины дня, то после 16:00 нужно кушать только белок. Это любое мясо, птица (курица, говядина, индейка, свинина и любое другое), творог, белки от яиц и морепродукты. Отметим, что в творог можно добавлять только пряности (ванилин или корицу) – мед, сахар, сметану и прочее – нельзя!

диета для запуска обмена веществ

Меню на неделю

Ориентируйтесь на приведенный ниже рацион, а в дальнейшем составляйте его самостоятельно.

День первый

  • Завтрак: фруктовый салат + стакан свежевыжатого фреша или молочный коктейль
  • Обед: запеченный картофель + овощной салат
  • Полдник: немного орехов
  • Ужин: порция отварной говядины и немного зелени

День второй

  • Завтрак: стакан сока (домашнего приготовления) + 3 желтка от яиц + 2 тоста
  • Обед: овощной суп
  • Полдник: баночка или две йогурта (желательно готовить самостоятельно)
  • Ужин: порция запеченной свинины

День третий

  • Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, чуть-чуть сливочного масла + стакан молока
  • Обед: паровой омлет + несколько свежих овощей
  • Полдник: чай + 2 кусочка пирога домашнего приготовления (например, манник)
  • Ужин: творог

День четвертый

  • Завтрак: манная каша, сваренная на молоке
  • Обед: овощной салат + желтки от яиц + стакан свежевыжатого фреша
  • Полдник: фруктовый салат
  • Ужин: морепродукты (например, запеченные креветки)

День пятый

  • Завтрак: гречневая каша на молоке
  • Обед: рис + овощной салат
  • Полдник: фрукты и йогурт
  • Ужин: запеченное мясо в рукаве

День шестой

  • Завтрак: овсяная каша
  • Обед: гречка + тушеные овощи
  • Полдник: яблоко, банан и стакан сока
  • Ужин: порция рыбы на пару

День седьмой

  • Завтрак: один банан и манная каша
  • Обед: порция отварных овощей
  • Полдник: несколько орешков и яблоко
  • Ужин: немного запеченного мяса

Далее, чтобы не вернулись сброшенные килограммы, необходимо по-прежнему соблюдать правила диеты. Это уже новый образ жизни, придерживаться которому не так сложно.

Отзывы о диете для запуска обмена веществ

отзывы о диете для запуска обмена веществ

В целом, данная диета есть правильное питание, поэтому от него только положительные отзывы!

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Оставить комментарий

Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт xudenkaya.ru запрещено
%d такие блоггеры, как:
xudenkaya.ru Сайт о похудении №❶ в РУнете!