Диета 5 столовых ложек c меню на неделю

Главная » Низкокалорийные диеты » Диета 5 столовых ложек c меню на неделю

Многие знают принципы правильного питания, но не все их применяют. Кушать небольшими порциями, но часто, а также вставать из-за стола с легким чувством голода – вот 2 главных нюанса при похудении. Диета 5 столовых ложек – это режим питания, при которым вы одновременно учитесь здоровому питанию и худеете. Заинтересовались? Читайте дальше!

меню на неделю

Суть диеты и ее польза

При любом похудении очень важно кушать маленькими порциями, но чаще, чем три раза в день (по этой схеме работает еще одна диета одной тарелки на 4 части). За счет такого питания не только ускоряется обмен веществ, но и жировые отложения не успевают откладываться на проблемных зонах, поскольку пища очень быстро переваривается.

Данная диета поможет начать контролировать чувство голода и сбрасывать лишний вес. Суть заключается в порции, равной 5 столовых ложек – не более! То есть за один прием пищи вы должны скушать порцию размером 5 столовых ложек. Это может быть что угодно, будь то суп или гарнир с мясом.

Какие же преимущества такого питания можно выделить?

1) Вы никогда не ходите голодными. Как только организм чувствует недостаток еды, в мозг поступает сигнал, что «пора откладывать еду, как только она поступит, в жир, чтобы можно было продержаться на ней при следующем голодании». Вы часто чувствуете голод? Наверное, это и есть причина вашего лишнего веса. Перестаньте голодать!

2) Кушая часто, вы ускоряете обмен веществ. Желудок будет постепенно учиться переваривать пищу практически сразу же, как только она поступит в организм. Быстрый обмен веществ = хорошая фигура и отсутствие лишнего веса!

3) Вы удовлетворяете свое желание частенько перекусить. Наверняка, каждый из нас испытывает такое желание, а если это еще и вредная еда, вроде чипсов, сухариков, пирожных, то можно бежать к холодильнику тут же! Что ж, будем учиться кушать полезную еду, но так часто, как вам этого хочется!

4) Придерживаясь такого питания, вы реально можете уменьшить объем желудка. В следствие этого, вы в дальнейшем научитесь не переедать, следить за чувством голода и аппетитом, а также изменять вес так, как хочется вам!

5) Данная диета подходит абсолютно всем, поскольку у нее нет противопоказаний, и она абсолютно не наносит вред здоровью. Такой диеты даже без консультации врача может придерживаться как подросток, так и бабушка.

6) Придерживаться положенного рациона проще простого, поскольку больших ограничений в меню нет, и желание перекусить что-нибудь вредное вскоре отпадет вовсе.

7) Эффективность вы заметите уже в первые дни, поскольку замедленный обмен веществ и переедание – самые главные причины лишнего веса. А потерянные килограммы при таком способе питания никогда не вернутся обратно!

результаты

Преимущества диеты можно перечислять достаточно долго, поэтому перейдем к эффективности.

Чего ожидать?

Диета 5 столовых ложек предусматривает похудение примерно на 5 кг за неделю, а за месяц можно потерять около 20 килограммов избыточного веса. Конечно это не единственная диета которая дает такие результаты, есть еще Кремлевская, диета Дюкана, но все равно.

Важно отметить, что конечный результат зависит от составленного вами рациона. Если вы любите сладкое и изредка позволяли его себе на диете, вы можете за 7 дней потерять около 3 кг. Если же вы полностью ограничили себя от вредной пищи, можно ожидать большей эффективности.

Количество потерянных килограммов также зависит от исходного веса. Всегда помните, что чем больше изначальный вес, тем на большее количество килограммов можно похудеть за определенный промежуток времени.

Ниже фото до и после девушки, которая испробовала данную диету за месяц.

диета 5 столовых ложек

Меню на неделю

Основные принципы диеты:

  1. Пьем воды очень много, тем самым, выводим лишнюю жидкость из организма
  2. Кушаем каждые 3 часа (не реже)
  3. Кушаем привычную пищу, но стараемся кушать как можно меньше вредной пищи, от которых появляются лишние килограммы
  4. Минимизируем потребление сладкой пищи, жареного, жирного и лимонадов (желательно их вообще не кушать)
  5. Стараемся сократить потребление соли (она вызывает обратный эффект – задерживает жидкость в организме, что нам совершенно не нужно)
  6. Кушаем как можно больше свежих овощей, фруктов и ягод (для любителей овощей есть диета на огурцах и помидорах)
  7. И самое главное – размер вашей порции – 5 столовых ложек!

Опираясь на перечисленные выше нюансы, можно составить приблизительный рацион:

  • Завтрак: 5 столовых ложек манной каши со сливочным маслом/ 5 столовых ложек парового омлета и 1 тост/ 5 столовых ложек фруктового салата и стакан сока
  • Обед: 5 столовых ложек рагу с мясом и овощами/ 4 столовые ложки овощного салата и кусочек (примерно на 1-2 столовые ложки) запеченного мяса
  • Полдник: 5 столовых ложек творога/йогурта
  • Ужин: 3 столовые ложки гречневой крупы и немного рыбы на пару или же отварной рыбы/ 4 столовые ложки овощного салата и несколько кусочков куриного мяса

Между приемами пищи желательно выпивать по чашке зеленого чая, кофе с молоком или же черного чая (желательно без добавления сахара) с одним-двумя печеньями (с ними, если не можете без сладкого). На ночь можно выпивать стакан кефира. Он улучшает пищеварение, нормализует работу кишечника и утоляет голод, если вдруг вы захотите чего-нибудь скушать перед сном.

Не забывайте пить также много воды. Она ускоряет метаболизм и помогает быстро сбросить вес!

Результаты

Как бы это странно не звучало, но каждый из тех, кто опробовал эту диету, ею остался доволен. У каждой девушки были отмечены падения в весе. Правда, отвес у всех отличался. Кто-то за неделю похудел на 7 кг, кто-то на 5 кг, кто-то на 2 кг. Это зависит от многих факторов, но худели все!

Некоторые девушки по окончанию диеты замечали, что очень тяжело первые дни питаться маленькими порциями. Если ваш желудок растянут, то и вам будет поначалу тяжело. Чтобы облегчить ваше самочувствие, можно за неделю до предполагаемого начала диеты делать порции, равные 8 столовых ложек. Это поможет быстро привыкнуть к новому стилю питания.

Отзывы похудевших 2014

А вот сообщения девушек, которые уже похудели при помощи этой диеты.

результаты

диета 5 столовых ложек

Как вы видите, конечный итог у всех разный. А что получится у вас? Начинайте новую жизнь при помощи 5 столовых ложек!

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Оставить комментарий

Полное или частичное использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на сайт xudenkaya.ru запрещено
%d такие блоггеры, как:
xudenkaya.ru Сайт о похудении №❶ в РУнете!